Настоящая сила в рутине - это то, как они могут помочь нам набрать обороты, избавиться от вредных привычек, расставить приоритеты в нашей жизни и сделать нас более эффективными. Если это не сделает вас более продуктивным, тогда я не знаю, что будет. Как вы решаете, какие процедуры вы можете и будете использовать в своей жизни? Попробуйте несколько из этих предложений, чтобы определить, какие из них вы сделаете постоянной частью вашего календаря. Вот 11 мощных процедур, которые увеличат вашу производительность.
1. Просыпаться, когда это подходит для вас.
Лично мне рано вставать. Но я также знаю успешных людей, которые встают позже. Если вы ночная сова, то попытка рано встать означает, что вы идете против естественного ритма вашего тела.
Вместо того, чтобы заставлять себя просыпаться в 5 утра, обратите внимание на свой специфический ритм. Звучит просто, но ваше тело сообщит вам, когда пора спать, просыпаться. Это также подскажет вам, когда ваши самые продуктивные часы. Зная это, вы сможете постоянно высыпаться и планировать свои дни на уровне энергии.
2. Держитесь подальше от телефона при первом пробуждении.
Мы все делаем эту ошибку. Утром первым делом открываешь глаза и инстинктивно хватаешься за телефон. По словам эксперта по производительности мозга Джима Квика, вы не должны смотреть на свой телефон в течение первого часа дня.
Основная причина в том, что ваш мозг очень внушаем в это время. В результате это тренирует наш ум отвлекаться из-за выделения дофамина, который мы получаем от наших электронных устройств. Ваша производительность также пострадала до конца дня, потому что мы хотим продолжать испытывать эти хорошие чувства. Таким образом, вместо того, чтобы работать, мы остаемся приклеенными к нашим телефонам.
3. Приведите свое тело в движение.
Помните, что физическая активность не просто улучшает ваше общее состояние здоровья, что особенно важно. Любое упражнение поможет вам настроить и очистить голову. Если вы занимаетесь спортом при первом пробуждении, даже до завтрака, вы можете преодолеть свою слабость.
4. Читать.
За исключением заботы о своем здоровье, чтение - это лучшее, что вы можете сделать для себя. Это помогает вам вырабатывать новые идеи и перспективы. Это помогает уменьшить стресс, расширяет ваши знания и улучшает функции мозга, такие как память, фокус и концентрация.
Я знаю, о чем ты думаешь: «Когда у меня будет время читать?» Ну, если вы не смотрели на телефон первым делом, когда просыпаетесь, вы могли бы читать минут десять или около того. Вы могли также прочитать прежде, чем ложиться спать. Всегда имейте при себе книгу, а другую - загруженную на телефон или планшет (всегда доступны обе опции). Вы можете читать во время поездки или сидя в комнате ожидания.
5. Запланируйте свое время.
Если вы не планируете свое время, то вы будете бесцельно бродить. Конечно. Вы знаете, что определенные вещи должны быть выполнены. Но какие у вас приоритеты? Когда именно вы собираетесь вычеркнуть их из списка дел? Существуют ли сроки, которых вы должны придерживаться? Создание расписания поможет вам ответить на эти вопросы и планировать соответственно.
6. Сосредоточьтесь на себе.
С таким большим количеством событий в вашей жизни легко пренебречь собственной заботой о себе и приоритетами. Со временем это выжигает вас. Неважно, насколько вы невероятны, каждому нужно время, чтобы отдохнуть, поиграть и поучиться. Если вы не включите свое расписание, оно будет заполнено другими запросами времени.
7. Практикуйте благодарность.
Один из самых простых способов перевести ваше мышление в более позитивное русло - ежедневно практиковать благодарность. Было обнаружено, что те, кто тратит пять минут, записывая то, за что они благодарны, увеличили свое чувство благополучия на 10 процентов. И, как вы знаете, когда у вас хорошее настроение, вы более продуктивны.
8. Организуйте свое рабочее место.
Я терпеть не могу беспорядок. Я нахожу это отвлекающим. И всякий раз, когда мне что-то нужно, я не могу найти это быстро. Вот почему я убираю свое рабочее место каждый день перед тем, как уходить.
Это не значит, что вам нужно иметь такое красивое и аккуратное рабочее место, которым босс гордился бы. Это просто, приведение в порядок и организация вашего пространства предотвращает перемещение вашего разума к куче бумаг, сложенных на вашем столе.
9. Оставь работу на работе.
Я буду честен, я много думаю о работе, даже когда отдыхаю целый день. Но я также не беру с собой работу домой. Когда это семейное время или я тусуюсь с друзьями, я сосредотачиваюсь на этом. Я не отвечаю на сообщения, связанные с работой. И, если я переживаю из-за своего бизнеса, я никогда этого не расскажу другим.
11. Высыпаться.
Не обманывайте себя тут. Некоторые люди могут похвастаться тем, что они спят всего четыре или пять часов за ночь. Может показаться, что они супер продуктивны. В конце концов, однако, недостаток сна настигнет их. Они не только будут истощены и сожжены, но и начнут совершать ошибки.
Короче говоря, недостаток сна разрушит вашу продуктивность. Имея это в виду, убедитесь, что вы поддерживаете постоянный цикл сна-бодрствования, уменьшаете воздействие синего света, оптимизируете свою спальню и создаете успокаивающий ритуал перед сном.
Расскажите какое из этих действий вы уже практикуете или хотели бы внедрить?