В нашей стране 80 % населения жалуются на боль в спине. Всему виной сидячий и малоподвижный образ жизни. Предлагаем Вам комплекс упражнений, которые снимут напряжение со спины и избавят от боли!
Первое упражнение "ноги на стене"
Ложимся к стене, подкладывая под поясницу валик либо сложенное полотенце и лежим в такой позе 3-5 минут. Техника указана на картинке.
Второе упражнение называется "Пирамида"
Встаем и ставим ноги на ширине бёдер. Техника указана на рисунке. Задерживаемся в такой позе на несколько секунд и встаем обратно. Повторяем 10 раз и меняем ногу.
Третье упражнение "Жук"
Находимся в таком положении 1 минуту, отдыхаем и делаем 10 повторов.
Эти упражнения эффективно справляются с болью в спине, снимают напряжение тела, растягивают Ваши мышцы, а также помогают даже при головных болях. Уделите всего 10 минут Вашего времени для здорового и красивого позвоночника!
Как часто Вас беспокоят боли в спине? Поделитесь в комментариях своими методами лечения!
Да прибудет с Вами здоровье!
Понравилось? Не забудь подписаться на канал!
