Основой ПП является правильное сочетание элементов. Основным при похудении будет белок.
Вот топ-10 белковых продуктов (самый необычный в конце списка)
1)Куриные яйца
Прекрасный источник белка с большим набором аминокислот. Очень легко готовится.
2) Тунец
Очень высокое содержание белка, плюс в нём содержатся полезные жиры
3) Творог
Как любой молочный продукт содержит большое количество белка. Ко всему прочему бывает с ОЧЕНЬ низким содержанием жира
4) Говядина
Высокое содержание белка
5) Греческий йогурт
Позволяет разнообразить различные блюда и салаты. При этом содержит крайне полезный белок.
6) Рыбные консервы.
Готовый продукт, который также очень богат белком.
7) Протеин в порошке
Концентрированный белок, который легко усваивается и может помочь избежать переедания вечерами.
8) Куриное мясо
Идеальный вариант белка. Очень высокий уровень усвояемости
9)Орехи
Помимо белка содержат в себе полезные жиры
10)Киноа
Не самый популярный в России продукт, но в нём очень большое содержание растительного белка.