Хоть это и не основная тематика моего канала, но пол года назад я весил 95кг, а сейчас 80, при этом было совсем не трудно.
Дочитай до конца и узнаешь как это сделать, тут не будет рекламы препаратов и обмана, я набираю подписчиков, поэтому не хотелось бы начинать канал с вранья.
Так как же я этого добился?
Забавно, что это не так уж сложно и добиться этого можно не выходя из квартиры впринципе.
Начнем по порядку.
Про кето диету я узнал от известного американского доктора, который четко и по полочкам разъяснил как и что работает. Видео длится около 2 часов, я постараюсь вам все объяснить быстро и без воды, если тема заинтересует можете более углубленно изучить ее.
В чем принцип диеты.
Как бы странно не звучало, мы начинаем есть много жира.
Первое что нужно сделать это перестать есть УГЛЕВОДЫ впринципе.
Так как наш организм привык к сахару и углеводам то будет небольшая ломка первые три дня, пока он перестроится на замену топлива.
Вместо углеводов у нас будут кетоны содержащиеся в жире.
Начиная перерабатывать жиры организм первым делом использует свои жиры.
Из-за того, что мы перестаем есть сахара, из организма выходят излишки влаги, а их в нас около 6кг, поэтому не пугайтесь, что в первую неделю вы сбросите сразу 6 кг.
Плюс ко всему жир блокирует выброс инсулина "ГАРМОНА НАБОРА ВЕСА"
Из-за того что не вырабатывается инсулин, пропадает тяга к сладкому.
В чем преимущества кето диеты.
Во первых она полезна, так как кетоны это более приятное топливо для организма чем углеводы.
Во вторых это единственная диета, которую я выдержал пол года без проблем и спокойно перешел на обычное питание не набрав вес обратно.
Простая схема, что да как.
- Едим мясо(жирное)
- Едим яйца
- Едим молочное
- Едим овощи
- Едим все, в чем углеводов менее 7%
Что не едим?
- Сахар и сахаросодержащие
- Фрукты
- Каши
- Овощи по типу картошки
- Мучное
- Все с высоким содержанием углеводов
Если укрепить все это физическими упражнениями то будет ещё круче результат
Не забудьте подписаться, я научу вас зарабатывать во время кризиса и дам много других советов❤️