Всем доброго времени суток!
Сегодня хочу поделиться с вами простыми, но очень эффективными упражнениями, которые помогут улучшить качество вашей жизни. Если делать их регулярно, то они станут первыми «кирпичиками» к здоровью и счастью, о которых мы все так мечтаем и для достижения которых необходимо предпринять вполне конкретные шаги.
В этой статье я изложу две практики, которые делаю сама. Впоследствии я буду делиться с вами различными методами, испытанными как мной, так и людьми, которые в приоритет ставят свое психофизическое здоровье и регулярно им занимаются!
Итак, приступим. Начинаем «правильно» свое утро!
Не спешите сразу вставать, когда проснулись. Если вам нужно на работу или есть запланированные дела, выделите себе 10-15 минут на то, чтобы «подготовиться» к предстоящему дню. Тогда следующие часы Вы проведете гораздо качественнее, т.к. настрой и состояние будут способствовать «здоровой активности» и благополучному решению всех запланированных задач.
1. С закрытыми глазами сделайте спокойный вдох-выдох. Прислушайтесь к своему телу. Пройдитесь «вниманием» от кончиков пальцев ног до макушки, «загляните» во внутренние органы. Отнеситесь к себе с заботой, по-доброму, с любовью и нежностью, «отправьте» в каждую клеточку своего организма - улыбку! Можно мысленно обратиться к каждой части тела и поблагодарить ее, представить кожу – гладкой, молодой, суставы – гибкими, подвижными, мышцы – накаченными, упругими, кости – крепкими, волосы – густыми, шелковистыми, внутренние органы – хорошо функционирующими, глаза – зоркими и.т.д. Фантазируйте смело! Создайте тот образ «здоровья», который хотите. Включите свою интуицию, почувствуйте и обратитесь к себе с теми словами, которые «требуются» телу в данный момент времени.
Важно «увидеть», где есть напряжение, неприятные ощущения и по ходу выполнения упражнения «вернуться» в части тела, требующие "дополнительного внимания". Еще ярче представить там те качества, которых не хватает(гибкость, подвижность, эластичность, подтянутость, легкость и.т.д.). Наполните себя любовью и красотой, искренне, от души!
Очень часто мы игнорируем «сигналы» нашего организма, доводя себя до такого состояния, когда боли уже становятся нестерпимыми, и мы не можем совершать привычные действия. При этом возникает «порыв» побежать к врачу или экстренно выпить таблетку! Об ином взгляде на болезнь, Вы можете прочитать здесь
Давайте не будем дожидаться сигнала «sos», а уже сегодня начнем помогать себе вернуться в состояние полного здоровья и благополучия!
Такое упражнение займет у вас до 10 минут.
Ну и напоследок, самая простая и приятная практика.
2. Подойдите к зеркалу и улыбнитесь!
Выполнить это упражнение вам поможет наш ролик: "Как справиться с плохим настроением с утра?"
Помните, что "без улыбки мы не полностью одеты".
Выполняйте регулярно любые практики, здесь работает "накопительный" эффект. И также, как раньше мы годами "копили" свои болячки и переживания, сегодня необходимо выработать "новые привычки", меняя "память нашего тела" и включая программы, которые будут способствовать здоровью!
Автор статьи Мария Пастухова
Хорошего вам настроения и до новых встреч на страницах нашего канала!
Мы будем и дальше делиться с вами практическими упражнениями, которые помогают улучшать качество жизни!
О том, как можно интересно прожить день с новой чертой характера, Вы можете узнать здесь