Задать вопрос.
Я часто спрашиваю:
-Почему я себя так чувствую;
-Почему я не могу встать и сделать?
Позже заметила, что при ответе на эти вопросы, я топчусь на месте. Попробовала спросить по-другому:
-Как я себя чувствую? Как решить это?
Теперь вопрос звучит иначе - требуется конкретный ответ. Меняется восприятие проблемы, понимать себя становится легче.
Как ответить.
Главное быть честным к себе. Даже если ответ раскрывает вас циничным, жадным, завистливым, слабым человеком. Ответ будет не этичным - не бойтесь этого. Говорите вслух и слушайте себя.
Мой опыт.
Как я себя чувствую?
-Мне лень, страшно сталкиваться с трудностями, хочется перекинуть обязанности на других. Не уверена в том, что делаю.
Ощущаю стыд, когда проговариваю свои характерные черты.
Эти свойства стопорят меня, меняют мое сознание - падает самооценка, уверенность в себе.
Как я решаю это?
Поняла, что я слабая, ленивая, неуверенная. Начала вести чек-лист вещей, которые меня радуют и восхищают:
-Электронная музыка помогает мне встать, начать танцевать и привести мозг в рабочее состояние.
-Дневной секс придает мне энергии и раскрепощает от неуверенности.
Это некоторые вещи из моего списка. Я записываю их не каждый день, а когда мне удобно. Вот как выглядит один день моих наблюдений:
Описание чек-листа:
Наблюдения - мысли в течении дня
Ощущения - чувства в течении дня
Что помогает - вещи, которые приободряют, радуют, восхищают
Временные промежутки - в какое время суток или при каких обстоятельствах возникают мысли/чувства
Итог:
Методики, которые я привела помогают мне. Я думаю, что они могут помочь и вам. А могут и не помочь. Вы можете их преобразовать для себя или создать свое.
Можете поделиться в комментариях, что думаете о моих способах решения проблемы или рассказать о своих. Спасибо.
