Каждый из нас хочет быть всегда в форме. Но еда сегодня очень вкусная, а стрессов все больше. И многие радуют себя вкусом, слишком часто. Настолько, что лишние килограммы нарастают, с каждым днем рождения.
Но сейчас ты должен понять, что утолить голод и подавить аппетит можно и без еды. И вот тебе 10 способов для этого.
1. Просто попей воды
Ты на 70 % состоишь из воды. И в 90 % случаев, желание поесть - это желание попить.
2. Физическая нагрузка
В нашем теле, много запасов энергии. И чтобы перестать хотеть есть, нужно запустить процесс жиросжигания. Делается это за счет любой физической активности, с постоянной нагрузкой. Главное делать это не меньше 20 минут, без остановки и на одном уровне нагрузки, чтобы пульс все время был в районе 120.
3. Еда равно эмоции
Если тебе хочется есть значит, скорее всего, тебе скучно. Еда - это самый быстрый способ себя порадовать. И мы привыкаем менять плохое настроение, закидыванием в себя еды. Но то же самое можно сделать и без еды. Ведь эмоции можно получать сотней других способов.
4. Сделай самомассаж
На нашем теле, есть центры отвечающие за чувство голода. Вот они.
Если правильно стимулировать их, можно успокоить желудок, требующий пищи. Данные центры связаны с гипоталамусом, который отвечает за аппетит. Каждую точку нужно массировать мягкими, круговыми движениями в течение 20 секунд.
5. Научись есть без еды
Когда я служил в армии, я ходил в наряды по столовой. Где полдня находился среди множества еды. И несмотря на то, что приходилось таскать 50 литровые баки с супом, есть мне особо не хотелось. Так что попробуй зайти в ближайшее кафе и вместо покупки еды посиди там – насладись запахами, атмосферой, видом еды и ты поймешь, что можно насытиться и этим.
6. Поставь себе легкую цель
Например, вынести мусор. Затем другую – заправить кровать и так далее. Есть хочется есть, от безделья. Когда ты весь в делах, тебе некогда думать о еде и есть совсем не хочется.
7. Контрастный душ
Холодная вода, активизирует тело. А разница температур, ускорит кровообращение. И после контрастного душа голод отступит.
8. Прими горячую ванну
Если есть захотелось вечером, то от жора тебя спасет горячая ванна. Набери ее, добавь пену, расставь ароматические свечи. Теплая вода, замедлит метаболизм. И подарит чувство спокойствия и релакса. И после тебе захочется окунуться в мир грез, а не поесть.
9. Съешь в 10 раз меньше и ешь в 3 раза дольше
Чувство насыщения, приходит примерно через 15 минут и не зависит от количества еды. Поэтому возьми маленькую порцию, бери еды на кончике ложки и жуй, пока еда не станет водой. Поверь, через 15 минут ты будешь сыт не хуже, чем от килограмма еды, съеденной наспех.
10. Найди свой талант
Талантливые люди заряжаются, от своего дела. И очень часто забывают поесть, потому что не хочется.
Так же будет полезно почитать:
6 привычек которые наносят вред здоровью, хуже курения
Как сделать плоский и красивый живот, без диет и спорта?
12 техник, как найти свой талант и понять свое предназначение
Есть ли метод, который поможет вам накачать ноги, бегом?