Доброго дня, друзья!
Когда мы «включаем» заботу о себе, когда работаем над возвращением себя в нормальное рабочее состояние, в котором можем принимать трезвые взвешенные решения и действовать, мы порой забываем об одном очень важном моменте. Нюанс прост, как пять копеек: нужно дать организму приток свежего воздуха.
Если вы можете выходить на прогулки, это не проблема. Начинайте каждое утро с прогулки в быстром темпе. Куда идти, если никуда нельзя? Да хоть вокруг дома круги наворачивайте. Тоже помогает.
Если вы заперты в квартире в изоляции или на карантине, выход тоже есть.
Открывайте окна. Открывайте их всегда, независимо от того, какая температура на улице. Не бойтесь простудиться! Просто, если холодно или ветрено, можно открыть окно нараспашку, а самому 20 минут побыть в другой комнате. Потом вернуться, закрыть. Либо можно одеться, как будто вы собрались гулять, во все теплое, и буквально высунуться в окно и дышать, дышать. А если тепло, можно устроиться на подоконнике и потягивать чашечку ароматного чая. А еще можно делать гимнастику, наслаждаясь воздухом.
Смотрите в окно, когда вам грустно. Смотрите на проезжающие машины, на играющих детей. Сейчас наступает весна, смотрите на растущую с каждым днем ярко-зеленую траву, на набухшие на деревьях почки. Слушайте пение птиц. Если рядом с вами не поют соловьи (не всем так повезло!), слушайте воркотню голубей. Вообще, покормите наконец голубей. Они тоже хотят есть, им тоже нелегко, они только что пережили зиму. Посыпьте им крупы на карниз или просто побросайте в окно. Вы кому-то помогли – и вам стало легче, правда?
Открывайте окно каждый час, в крайнем случае каждые 2 часа. Вы почувствуете связь с внешним миром, вы будете знать, что рано или поздно закончится тяжелый период, и вы увидитесь с родными и любимыми. Вы увидитесь с друзьями. Придет лето, будет солнце, можно будет ранним утром войти в теплую речку и поплавать.
Чем больше свежего воздуха – тем меньше шансов у паники и депрессии захватить вас своими щупальцами. Поэтому – открываем окна.
До встречи!
