Случалось ли с вами такое: вы вдруг просыпаетесь посредине ночи, открываете глаза и видите рядом с собой темную человеческую фигуру, или слышите как рядом ходит кто-то чужой? Так описывают явление сонного паралича.
Со́нный парали́ч (сонный сту́пор) или катаплексия пробуждения — состояние, когда паралич мышц наступает до засыпания, или же пробуждение происходит до его спада.
Человек не способен двигаться и говорить, несмотря на сознательное или полуосознанное состояние. Прикосновение или звуки могут прервать эпизод паралича, а сам эпизод может длиться как пару секунд, так и несколько минут. Галлюцинации сонного паралича могут быть визуальными, такие как, люди и тени, которые могут безобидно подойти и сесть на край вашей кровати либо начать наблюдать за вами из ночной темноты, или слуховыми, например, голоса, приближающиеся шаги, резкое жужжание.
Ученые достаточно давно изучают этот феномен и провели немало исследований. И все же это состояние является довольно распространенным, среди населения хотя бы раз в жизни его испытывали 7,65% человек.
Чаще всего сонный паралич происходит при нерегулярном сне, при этом основными первопричинами являются: стресс, беспокойство, напряжённая деятельность, употребление наркотиков и алкоголя, переезд в другую страну, смена часовых поясов.
Как же бороться с сонным параличом? Однозначного ответа на этот вопрос нет, для каждого человека существуют собственные методы. Например, кто-то говорит о том, что необходимо двигать глазами, языком или большим пальцем правой руки (левой для левшей), другие же считают, что сопротивляться бесполезно и лучшим вариантом будет расслабить мышцы и очистить негативные мысли. Другим, чтобы отвлечься, помогает мозговой штурм.
Интересный факт - студенты чаще подвержены случаям сонного паралича. Это неудивительно, ведь стресс, долги по учебе, экзамены влияют на все еще развивающийся организм.
Вылечить сонный паралич полностью нельзя, ведь он даже не является медицинским диагнозом, возможно лишь сократить вероятность его возникновения посредством некоторых действий. Самым важным фактором профилактики можно назвать нормализованный режим работы и сна, уменьшение физических и психических нагрузок. Также хорошим советом является расслабляться перед сном, можно прогуляться перед тем, как ложиться спать, либо послушать успокаивающую музыку или посмотреть забавную комедию. В наше время у многих людей созданы плейлисты на все случаи жизни, просто найдите свою музыку для сна.
И все же, если ничего не помогает, следует обязательно обратиться к специалистам для определения индивидуальных методик профилактики, ведь сонный паралич может нести серьезную опасность для психики.
Доброй ночи.