За последние две недели моё чувство времени и свободы воли полностью исчезло. Важные задачи обычно делаются ... позже, а не раньше, а иногда и никогда. Моя жизнь теперь обладает фоновой атмосферой тревоги, шепча, что где-то, что-то важное нужно сделать, но когда я открываю свой календарь, почти все отменяется, заброшено или бесконечно откладывается.
Есть название для этого постоянного чувства, что сегодня нет причин что-либо делать, потому что, чёрт возьми, в чем смысл? Депрессия. И в такие дни, как сегодня, я чувствую, что медленно погружаюсь в неё.
Никто не знает все ингредиенты для рецепта эмоционального благосостояния. С какими бы трудностями вы уже не справлялись, вы должны быть морально готовы поддерживать тонус в течении следующих трех-шести месяцев, а лучше до конца года. И если вы один из немногих счастливчиков, которые ещё не почувствовали стресс или эмоциональное лобовое столкновение - хорошо. Но всё же не теряйте бдительности.
Я поднимаю эту тему, потому что первый шаг к решению этой проблемы - это быть реалистом в отношении того, чего ожидать. Нам не нужны фальшивые розовые перспективы. Никакого наивного позитивного мышления. Нет неоправданной веры в то, что "зараза" просто чудесным образом перепрыгнет через всех наших друзей и семью (не говоря уже о нас самих) или что лекарство волшебным образом появится из чьей-то задницы. Это, вероятно, самое шаткое глобальное событие за всю нашу жизнь. И мы находимся в этом на долгий срок. Это будет нелегко или весело, и экономические, политические и культурные последствия будут сохраняться в течение многих лет.
Но такова реальность. И вы не можете справиться с реальностью, пока не примете её.
Ниже приведена краткая рекомендация, на какие темы стоит обратить больше внимания, чтобы не ох..еть от недопониманий в конце концов.
- Исследование в интернете о социальной изоляции.
- Обсуждение с профессионалами в области психического здоровья. (Можно почитать или посмотреть лекции в инете)
- Также советую чтение отчётов людей, которые испытали длительные периоды изоляции профессионально, как подводники Военно-Морского Флота и астронавты НАСА.
КРИЗИС ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ
"Самый большой урок, который я усвоил за последние две недели, заключается в том, как сильно я полагаюсь на социальное давление, чтобы добиться, ну, чего-нибудь."
Большинство людей похожи, они полагаются на страх социального смущения, чтобы вытащить их из постели вовремя утром. Без этой социальной ответственности они превращаются в некое ленивое существо, которое смутно напоминает функционального человека. Вот почему в эти отчаянные времена мы должны вернуться к нашим личным рутинам и поклоняться им, как гневным ревнивым богам, которыми они являются. Когда я говорю "поклоняйтесь своей рутине", на самом деле я говорю, что ваша рутина должна взять верх над всем остальным в течение следующих нескольких месяцев. В некоторые дни вы будете следить за продуктивностью. В другие дни вы будете следить за здоровьем. Это каждодневная рутина, без шанса на такую прелесть жизни как внезапность, но каждый день, вы сможете контролировать себя. Это в свою очередь даст вам устойчивый фундамент под ногами и не позволит сойти с ума.
Дела должны быть основными. Они не должны быть чрезмерно спланированы или навязчиво детализированы с точностью до минуты. Это потому, что чем более жёсткий и детальный план, тем больше вы собираетесь испортить всё. И когда вы всё испортите, становится намного легче выбросить рутину в окно и сказать: “Ну, это не сработало. Вернемся к видеоиграм.”
Для наших изоляционных процедур давайте придерживаться основ:
- Время Пробуждения
- Рабочие часы или часы производительности (новый навык, проект и т. д.)
- Время для здоровья и ухода за собой
- Пора спать.
СТРОЙТЕ И ВОССТАНАВЛИВАЙТЕ ОТНОШЕНИЯ; ТЕПЕРЬ У ВАС НЕТ ОПРАВДАНИЙ
Помнишь всех тех людей, с которыми ты раньше хотел бы построить или восстановить отношения, но искал ё..аные отговорки, что у тебя мол никогда не было достаточно времени? Ну, теперь у тебя нет оправданий. Одна из немногих приятных вещей в этом опыте заключается в том, что я снова сошелся со старыми друзьями, с которыми не разговаривал уже много лет. Это же здорово! Это то, что нам всем нужно, и я надеюсь, что это продолжится даже после того, как всё это закончится, так как многие свидетельства говорят о том, что до короны мы голодали от социальных контактов и значимых отношений.
Если в вашей жизни есть кто-то, с кем вы потеряли контакт, изоляция - это лучший повод для повторной попытки. Если есть кто-то, кому ты желаешь семь казней, тогда... ну, сейчас самое время заткнуться на..уй.
Так много нашей социальной стимуляции и удовлетворения происходит от личных взаимодействий и физических прикосновений, мы все будем потреблять диетическую версию общения в течение следующих нескольких месяцев - тот же вкус, но очень мало эмоциональной поддержки.
Но это ещё не повод не делать этого. Немного лучше, чем ничего. Не стоит недооценивать важность установления связи с другими людьми в любом качестве. Точно также есть люди, с которыми вы заперты внутри. Стресс имеет тенденцию усиливать близкие отношения. Крепкие отношения становятся ещё крепче. Слабые отношения становятся всё слабее. Предположительно, в Китае уровень разводов резко вырос после снятия жёстких ограничений изоляции.
Всё, что я скажу, это то, что многие из нас находят способы быть занятыми вне дома, чтобы избежать проблем внутри дома. Если вы оказались в такой ситуации, когда вы дома и, казалось бы, шокированы тем, как ваши дети бросают игрушки в ваше лицо в приступах гнева и прочее, сейчас не время топить свои печали или избегать боли через большее отвлечение.
Сейчас самое время приступить к работе по исправлению ошибок и недочётов.
Подписывайтесь, ставьте лайк. Можете прокомметрировать статью. Мне будет интересно ваше мнение.