Как потерять жир, но не вес?
,
Представь, что ты все делаешь правильно. Занимаешься в зале, правильно питаешься. У тебя дефицит калорий. Но ничего не меняется. Разочарование, верно? Не паникуй. Это вполне нормально.
,
Поскольку твои жировые клетки очищаются от жира, чтобы обеспечить организм энергией (при дефиците калорий), они часто наполняются водой. Это чаще всего вызвано повышенным уровнем кортизола, который выделяется организмом. Кортизол повышен в организме из-за стресса. Может быть стресс из-за чего-либо, но, скорее всего, это потому, что у тебя дефицит калорий. Чтобы свести к минимуму это, не придерживайся строгой диеты. Увеличивай количество еды один раз в какой то период. Выпей бокал вина. Покажите своему телу, что все в порядке. Уменьшенный кортизол часто вымывает воду, и потеря веса будет показана на весах. Жировая клетка будет опустошена и будет на долю меньшего размера, чем раньше.
,
Поддержание небольшого дефицита калорий будет работать. Не беспокойся о числе на весах. Это только вопрос времени, прежде чем он упадет.
,
Имей в виду, что я значительно упростил физиологические процессы, чтобы объяснить это явление.