Из статьи вы узнаете как развивать свой мозг с помощью простых упражнений и улучшить свое восприятие, концентрацию и память.
Развитие мозга
Мозг самый основной орган человеческого организма. Это в прямом смысле наше основное системное оборудование, благодаря которому мы и являемся людьми, общаемся, мыслим, генерируем новые идеи, изобретаем, делаем научные открытия и просто являемся таковыми. Однако уровень когнитивных способностей у всех людей разный. Кто-то от рождения гений, способный производить революционные открытия во всей вселенной, а кто-то только и способен на однообразную рутинную работу, где сильного приложения умственных способностей делать не надо. Я ни в коем случае не говорю, что одна работа лучше другой. Нет. Каждая работа в этом мире и каждый человек, выполняющий ее, делают великое благо для всего мира, толкают его к развитию. Я имею ввиду, почему у одних количества извилин в мозгу достаточно, чтобы запоминать огромные объемы информации, применять ее на практике, решать сложные задачи, уметь анализировать и делать верные решения, а другим с сложностью дается даже возможность правильно сформулировать и изложить свои мысли. Все дело в так называемой нейропластичности мозга, которая и определяет наши когнитивные способности и образ жизни в целом. Простыми словами, нейропластичность - это способность нашего мозга меняться под давлением внешних и внутренних факторов, путем создания новых нейронных связей. Чем больше нейронных связей, тем человек умнее и способнее, а следовательно, сможет добиться большего в жизни. У кого-то эта способность дана с рождения и успехи в большинстве сфер жизни ему обеспечены. Кому-то же необходимо развить это умение. Существует множество методик для увеличения нейронных связей в мозге, отвечающих за наш интеллект. Мы с вами остановимся на 4 лучших упражнениях, по-мнению многих людей. Все эти упражнения основываются на том, чтобы заставить наш мозг испытать новые ощущения и легкий умственный стресс, под влиянием которого и происходит "прорастание" новых нейронов.
Упражнения следует делать регулярно по два раза в день до 7-15 минут. Уже через 1 неделю вы увидите первые результаты. Весомых же успехов вы сможете достигнуть через 1-2 месяца.
Итак, сами упражнения.
Слова с разными цветами
Суть упражнения в названии цвета, которым обозначено слово. Начинаете с первого слова произносить вслух, доходите до последнего. Сначала будет сложновато, поэтому начинайте медленно и со временем увеличивайте скорость. Данное упражнение хорошо тренирует связь между левым и правым полушариями, развивает концентрацию, предотвращает болезнь Альцгеймера.
Синхронное письмо
Берете лист бумаги и ручку в каждую руку. Начинаете левой рукой рисовать круг, а правой треугольник, концентрируясь на ощущениях в голове, старайтесь рисовать синхронно. Это упражнение также влияет на увеличение связи между полушариями, тренирует способность переключаться между задачами, развивает творческое мышление.
Таблица Шульте
Перед вами цифры от 1 до 25. Фокусируетесь на цифре 19 посередине таблицы на пару секунд и начинаете искать цифры от 1 по возрастающей, задерживая внимание на каждой на несколько минут. Это мое любимое упражнение, чем быстрее выполняете, тем лучше. Можете в первый раз поставить секундомер, а через месяц сравнить результаты. Упражнение хорошо развивает переферийное зрение, внимание, скорость обработки информации.
На этом все. Помните, что тут главное регулярность. Не пропускайте не дня на протяжении 3 недель. Нет возможности сделать 2 раза, сделайте 1, но сделайте. А если есть лишнее время, то делайте по 3 раза в день. Поначалу будет трудновато выполнять, но это хорошо, так как мозг получает нагрузку и происходит формирование новых нейронных связей, т.е. мозг развивается, а вместе с ним развиваются и ваши когнитивные способности. Советую вам также посмотреть мою статью по развитию мозга с помощью жестов пальцев рук или мудр https://zen.yandex.ru/media/id/5ea69d8c31870262df86a89e/3-jesta-palcev-dlia-razvitiia-mozga-i-uluchsheniia-pamiati-vsego-2-raza-po-5-minut-v-den-5ea93c068b8c7b4d2437aa31. Подписывайтесь на канал, будет еще много полезных статей. Здоровья и успеха вам!
