Режим сна
Режим сна плотно связан с наследственностью, привычками, стрессами, образом жизни и состоянием здоровья. Главное отличие режимов не столько во времени сна, сколько в его количестве. Некоторым людям достаточно до 5 часов отдыха, кто - то предпочитает 8 часов, а некоторым требуется больше 9. На многих сайтах, посвященных ЗОЖ, утверждается, что спать нужно не менее 8 часов. Это не верно, так как эта цифра очень средняя, а "пересып" так же вреден, как и недосып. Некоторые специально приучают себя высыпаться за малое количество времени, а кто - то на сон времени не жалеет. Помимо времени так же очень важны условия и качество. На качество влияет освещение, последний прием пищи, уровень шума.
Ночной образ жизни
Ночной образ жизни чаще всего обусловлен графиком работы или уровнем мозговой активности. Интересным фактом является, что "ночные" люди зачастую обладают более высоким IQ.
Так же у таких людей пик мозговой активности приходиться на время позже 22. Это уровень фантазии, простота решения различных задач (в том числе алгебраических, задач по физике). Многие программисты активничают ночью, так как "Код как - то проще идет".
Среди "сов" обычно больше бунтарей. Часто такой образ жизни ведут различные художники, инженеры, программисты, писатели.
Дневной образ жизни
Дневной образ жизни самый привычный для общества. Корни идут из далекого прошлого, когда древние люди старались жить днем, потому что ночью более активны хищники, а глаза к темноте не приспособлены.
Помимо этого днем проще проводить операции (если врач), проще писать, видится все лучше и т.д. Днем активность мозга обусловлена тем, что выработка гормона меланина почти на нуле. Меланин вырабатывается в темноте, а днем светит солнце, поэтому это проблематично. Конечно, если прошлая ночь обошлась без сна, то сонливость будет преследовать весь день, но тем не менее если есть привычка, то желание поспать будет меньше.
Можно ли перейти из одного типа в другой
Некоторых иногда посещает желание бодрствовать ночью, или наоборот днем. Такое желание может быть вызвано графиком на работе, 3 - ей сменой на учебе, личным желанием. Перейти во вторую группу можно, для этого требуется приучиться спать в нужное время. Первое время это может быть трудно. Следует использовать беруши и маску для сна. Ночью включать свет в доме для подавления меланина.
Разница между "совами" и "жаворонками" состоит во времени пика активности мозга.