После внедрения этих простых привычек в моей жизни начали происходить изменения о которых сейчас вам расскажу.
- У меня увеличилось количество времени, которая позволяет по утрам уделять время саморазвитию, это: чтение книги, занятие медитацией, выполнение различных упражнений на гибкость - йоговских упражнений.
- Улучшилось самочувствие после того как перестал переедать. После принятия пищи всегда оставляю легкий голод, чтобы живот не надулся.
- Прекратились частые головные боли, обычно у меня по утрам болела голова.
- Начал активно изучать различные курсы - недавно прошел обучение по созданию мобильных сайтов. Стал более энергичным и работа сейчас проходит просто шикарно-спокойно.
Какие полезные привычки я внедрил в свою жизнь?
Первое, что я внедрил в свою жизнь - это режим подъёма и режим сна. Встаю в одно и то же время, ложусь спать в одно и то же время. Эта привычка позволило освободить время для полезных утренних ритуалов. По утрам я занимаюсь медитацией, читаю книги, делаю упражнения из йоги.
Второе - питьё воды, когда чувствуется сухость во рту. В какое-то время я постоянно чувствовал сухость во рту. Испытывал такую усталость, что аж не хотелось ничего делать. Оказывается и вода даёт энергию, если употреблять его в достаточном количестве вместо чая и кофе. Также очищает организм
Третье - питание без переедания. Я всегда ощущал, что после принятия пищи у меня начинало сильно биться сердце, поднималось артериальное давление. Оказалось, что это происходит из-за переедания. Также не рекомендуется делать перекусы, потому что это не даёт пищеварительной системе очищать организм от вредных токсинов.
Четвертое - употребление овощей и фруктов. Сезонные овощи и фрукты в сыром и приготовленном виде насыщают организм клетчаткой, витаминами и помогают избавиться от тяжести.
Пятое - это медитация. Медитация научила концентрировать внимание на чём-то одном, успокоить ум и помогла в достижении поставленных целей. Сейчас стараюсь медитировать каждый день: утром и вечером, хотя бы по 5-10 минут.
Шестое - Физические нагрузки по определенному графику. Когда я переставал заниматься спортом, всегда чувствовал, то боли в спине, в пояснице, некоторое время даже начинал чувствовать одышку, когда поднимался в квартиру на 4-й этаж пешком. Но взяв себя в руки, восстановил бег, начал заниматься активно йогой, далее восстановил силовые упражнения. Сейчас болей в пояснице и спине вообще не чувствую, да и одышки как таковой уже нет.
Сейчас стараюсь пользоваться этими привычками каждый день. Все-таки бывают отклонения от графика, но они незначительные.
Какие полезные привычки вы еще знаете?)