Человек точно знает, что дело - важное, но не занимается им, отвлекаясь на менее важные дела, или просто отдыхает, бездельничает. Каковы же причины этого явления и как его победить?
Как разобраться с делами
Для начала представим себе такую ситуацию: очень хочется в туалет, необходимость назрела. И мы находим возможность его посетить, не откладывая на потом. И даже находясь в неудобном для справления естественной нужды месте, мы прикладываем все возможные усилия, используя все свои способности на полную мощность, чтобы осуществить свое острое желание.
Вот и отгадка! Нет никакой прокрастинации, если потребность достаточно велика! Мы свернем горы, чтобы сделать то, что действительно необходимо. Но не во всех случаях мотивация так высока, а задачи выполнять все равно нужно. Например, личное совершенствование, изучение иностранных языков, рабочее задание или отчет.
Быстрые способы борьбы с прокрастинацией
- Маятник. Поддаться влиянию лени и ничего не делать. Очень важно не переключиться на другое дело, а именно ничего не делать для начала в течение 10-15 минут. Застыть во времени. И некая сила вытолкнет вас из временного вакуума в направлении важного дела.
- Инстинкт завершенности начатого. Нужно начать дело и уделять ему внимание в течение 15 минут. По прошествии четверти часа действуем по желанию – либо прерываемся, либо продолжаем. Такие "наскоки" нужно совершать каждый день. И постепенно мотивация к выполнению задачи появится сама собой.
- Делаем неидеально. Часто прокрастинация связана с перфекционизмом. Мы боимся сделать что-то недостаточно хорошо и не делаем этого вообще, опасаясь неудачи. Нужно сказать себе: «Я сделаю это лишь бы как», «Мне не нужно делать это идеально». И начнем делать «тяп-ляп». Этим приемом мы устраняем завышенные требования к себе, преодолеваем изначальный ступор, а совершенствоваться можно, уже одержав победу над прокрастинацией, в процессе выполнения задачи.
Использование тайм-менеджмента – секрет победы
В контексте борьбы с прокрастинацией обычно упоминается тайм-менеджмент, то есть искусство управления временем. Обычно он применяется в рабочих условиях путем постановки задач с установленным сроком на их выполнение. Каждой задаче ставится свой приоритет, и сотруднику легче взяться за дело.
Можно использовать и личный тайм-менеджмент, самостоятельно составляя себе планы и списки, расставляя приоритеты. Удовлетворение от успешно выполненных задач повысит мотивацию следовать плану