Если ты сейчас на кого-то обижена и злишься, скажи максимально злым голосом "Пузырики"... Скажи, скажи))
Я когда начинаю злиться, вспоминаю, как ехала в автобусе вечером из командировки. Уставшая, злая, голодная.. весь день получала задания от руководства, которые требовали сиюминутного решения. И злая была потому-что в командировке не успела выполнить запланированные задачи. Еду читаю статьи и между сложными словооборотами попадается эта фраза.. скажи "пузырики"... Я сказала, сначала тихо. А потом немного громче.. и так рассмеялась, и мне кажется все кто вокруг смеялись вместе со мной. Всю злость и обиду как рукой сняло. Но кушать все равно хотелось! Домой я приехала в приподнятом настроении.
Задумалась.. как же легко мы можем всё усложнять и точно также легко можем все отпустить, если практиковаться в этом своем желании. Любое наше разочарование и злость это внутреннее разрушение, плод будущих синяков под глазами и морщин. Поэтому давайте учиться прощать внутри себя, не для человека который вас обидел, а именно для себя.
Есть еще одна практика, вспомните подружку которая говорит вам постоянно, с кем бы вы не знакомились или не общались, что этот человек плохой, он какой-то подозрительный. Например, парень/мужчина вам понравился и вы встречаетесь. И вы слышите, какой он урод и сто процентов бабник. Представьте, подругу маленькой шестилетней девочкой, которая это говорит надув губы. Как вам представляется эта картина? Мне сразу становится эта ситуация не грузом на голову, какая это подруга, а нелепой и смешной и даже не обидной.
Или начальник на работе за ваше опоздание (а у вас на самом деле трубу прорвало) кричит в сердцах какая вы бездарность и зря он взял вас на работу. Представляем его маленьким мальчиком, который обиженно говорит эти слова. Нет, не для того чтобы обесценить его злость и негодование, а для себя. Или вы идете злой и обиженный, ещё и работу свою выполните некачественно, или расслабитесь и покажите руководителю отличный результат по итогу дня, такой, что он забудет про утреннее опоздание.
Да, понятно, все ситуации в жизни сложно перевести вот так легко.
Как и слова Прости меня!
Но многие попробовать можно.
Лично для себя!