Часто мы не делаем что-то, говоря, что на это нет времени. У меня к такому занятию относится чтение книг. И не, потому что я читать не люблю, а потому что прочитать хочется слишком много. Поэтому я обычно добавляю заинтересовавшую меня книгу в электронную читалку и жду, когда появится время на ее прочтение. Иногда ждать приходится долго.
Карантин или вынужденная самоизоляция показала, что дело не всегда в нехватки времени. Нас на работе отправили в отпуск на время изоляции и появилось время, которого так не хватало раннее. Вон он долгожданный период, чтобы воплотить все отложенные планы, в том числе по чтению книг. Отложенные книги потирали ручки и предвкушали совместно проведенное время вместе. Но как оказалось, отмазка со временем была всего лишь отговоркой. Сколько книг я прочитала за месяц? Ни одной.
И даже не дочитала ту книгу, которую начала до периода самоизоляции. Да, бывает что и правда не хватает времени, а бывает и то что просто нет желания.
Сейчас я все-таки дочитываю начатую книгу. Это книга «Радость изнутри» Чед Менг Тан. Как видно из названия, она о радости. Автор книги обещает научить достигать чувство радости, вне зависимости от внешних обстоятельств.
Радость живёт с нами рядом. Но мы не всегда ее замечаем. Чтобы познать радость надо уметь ее распознать, увидеть, услышать и зафиксировать в своем сознании. Хорошая новость в том, что этот навык можно натренировать, в прочим, как и обратный процесс. Плохая новость в том, что обратный процесс тренируется легче. Он практически не требует усилий.
На помощь нам придет метод медитации. Для тех, кто не практикует медитации в обычной жизни, предлагаются очень простые упражнения, такие как один осмысленный вдох. То есть не обязательно быть просветлённым и часами сидеть в медитации. Иногда вполне достаточно сделать один вдох-выдох и полностью сконцентрировать на нем свое внимание. Автор книги предлагает начать с малого, но делать это регулярно.
Читая такие книги мне всегда важно взять что-то для себя, иначе они мне кажутся пустыми и ненужными. И, несмотря на то, что эту книгу я читала очень долго, так как это одна из тех книг, которая у меня не пошла. Кое-какие практические мероприятия я для себя взяла и буду применять в моей жизни. Они и правда позволяют мне чувствовать радость, даже когда кажется нет причин для ее возникновения. А именно:
- Один внимательный вдох. Сделать глубокий вдох и выход, полностью сконцентрировав на нем внимание. Практиковать при каждом подходящем случае, сделав это своей привычкой. Практика успокаивает, позволяет отвлечься от назойливых мыслей. Начинать можно с одного вдоха, постепенно увеличивая количество внимательных вдохов.
- Осознавать свою радость. Во время внимательного вдоха наблюдаем за радостью. Если удастся поймать радость, отмечаем это, если нет, так же отмечаем, что радости нет.
- Практика осознания отсутствия боли. Обращать внимание на состояние своего тела на предмет боли и состояния души. Если на текущий момент у вас нет никаких болей, то порадуйтесь этому осознанию.
- Пожелание счастья незнакомым людям. Выберите двух трех попавшихся вам на встречу людей и мысленно пожелайте им счастья. Пожелание счастья другим людям дает нашему уму ощущение радости.
Ну а если вам хочется разобраться в природе возникновения чувства радости глубже, то книга обязательна к прочтению. Автор очень подробно разбирает эти вопросы и подводит читателя к обучению медитации на серьезном уровне. Возможно, я когда-нибудь вернусь к этой книге для более детального изучения.