Умение правильно строить коммуникацию друг с другом - главная составляющая гармоничных отношений.
Какие ошибки коммуникации я наблюдаю в процессе супружеского консультирования?
1. Выражение неудовлетворенности в отношениях посредством пассивной агрессии (избегание, обида, месть партнёру за спиной или явное игнорирование своей части обязательств) или открытой агрессии (скандал, оскорбления, угрозы).
2. Обилие критикующих посланий, акцентирование внимания на негативных аспектах отношений и игнорирование позитивных.
3. Обращение через "ты-послание", а не через "я-послание"; обвинение другого вместо проговаривания своей потребности.
4. Каждый из партнёров хочет, чтобы изменился другой, не желая признавать свою долю ответственности за разлад.
5. Комуфлирование мелкими придирками основной причины конфликта.
6. Ригидные иррациональные установки, связанные с ролевыми ожиданиями (например, установки мужчины: "готовят дома еду только подкаблучники", "мужик должен "строить" бабу, не рассюсюкивать"; установки женщины: "мужчина должен полностью обеспечивать семью, женщина не должна работать", "мужчина должен давать мне столько внимания, сколько я хочу" и т.д.).
Один из опасных факторов, действующих как бомба замедленного действия - наши токсичные, критикующие, обесценивающие послания в адрес партнёра.
Они лишают мотивации поддерживать отношения, как ржа постепенно их разъедают: "ты неудачник", "на твою зарплату без слёз не взглянешь", "на тебя нельзя положиться", "ты толстая", "кому ты нужна?", "ты плохая мать"...
Как правило, эти послания мы выносим из родительской семьи.
Одна клиентка заметила: "Когда я делаю с дочерью уроки, я превращаюсь в свою мать и транслирую дочери те слова, которые мать говорила мне в той же ситуации: ты тупица, неумеха, будешь полы мыть всю жизнь".
А теперь попробуйте сосредоточиться и ответить на ряд вопросов:
1. что родители говорили про Вас в детстве?
2. каковы Ваши смутные впечатления об ощущениях своего детского "Я"?
3. отметьте свои нынешние эмоциональные реакции;
4. что Вы сейчас чувствуете по отношению к родителям?
5. нравится Вам, чем "снарядили" Вас родители для дальнейшей жизни?
А теперь я приведу ситуацию из жизни, а Вы попробуйте определить верный вариант сообщения.
Вы пришли домой уставшей (уставшим) после работы, и видите в раковине на кухне грязную посуду, которую оставил(а) после себя супруг(а). Ваши слова:
а) тебе не приходило в голову, что я могу прийти уставшей (уставшим)?
б) ты эгоист (ка), иди быстро помой посуду!
в) меня расстраивает, когда я прихожу усталая (усталый) и вижу в кухне грязную посуду.
Попробуйте понаблюдать в течение дня за своими высказываниями, выпишите их, определите, верно ли Вы их формулируете, не присутствуют ли в них осуждение, обзывание, приказ, ожидание, что партнёр будет читать Ваши мысли на расстоянии, "включать" голову, критика направлена на поступок или на личные качества партнёра.
Потренируйтесь формулировать я-сообщения.
Консультации профессионального психолога Елены Бурковой. Телефон, Viber, What`sApp: +7 (919) 324-75-26.