Зачастую привычки дают нам некое ощущение стабильности и предсказуемости, независимо от их характера. Даже если у нас есть вредная привычка, то она все равно нам дает какие-то положительные эмоции. Например, человек может курить и понимать, что это вредная привычка, но он она ему нужна, потому что дает что-то важнее, чем здоровье. Это может быть некоторое спокойствие, или способ преодолеть стресс и т.д. От привычек сложно избавиться, но говорят их можно поменять или приобрести новые. Давайте посмотрим на 10 привычек, которые обязательно сделают вашу жизнь лучше.
1. Воспользуйтесь силой утра
Многие успешные предприниматели и талантливые люди используют утро, как наиболее эффективное время для достижения целей. Например, Тим Кук (CEO Apple), просыпается в 3:30 утра, а известный мотиватор и миллионер Энтони Роббинс советует утром записывать свои цели, медитировать и фокусироваться на том, что вам важно.
Многие йоги и монахи тоже просыпаются рано утром, чтобы совершить духовные практики, такие как молитва, медитация и чтение литературы.
Ученые установили, что если человек заснет до 10 вечера, то ему на восстановление хватит намного меньше часов, а утренний подъем будет легким. Поэтому с привычкой раннего пробуждения придет привычка раннего засыпания.
2. Создайте ритуал засыпания
Это привычка естественное продолжение пункта №1. Если вы хотите быть эффективным каждый день, просыпаться с энергией и чувствовать силы для решения новых задач, то вам нужно уметь отдыхать и очищать свой мозг перед сном. У каждого бывают моменты, когда наши беспокойные мысли переходят в сон, и утром мы просыпаемся уже уставшими.
Чтобы этого не допускать готовьтесь заранее ко сну, вот несколько советов:
- не ешьте за 2-3 часа до сна
- за полчаса до сна включите приглушенный свет и легкую расслабляющую музыку
- выключите уведомления на телефоне и уберите его подальше, не "залипайте" в социальных сетях перед сном.
- примите теплый или горячий душ. Нужно чтобы ваше тело начало заранее расслабляться и настраиваться на сон.
- помедитируйте, помолитесь или просто спокойно и глубоко подышите перед тем, как лечь в кровать, это поможет снять беспокойство.
3. Чаще готовьте себе еду
Мы не можем до конца контролировать качество ингредиентов блюд в ресторанах, кафе и тем более фастфудах. Старайтесь избегать этой пищи, и замените ее на приготовленную собственными руками. Не секрет, что помимо полезных элементов и витаминов с едой мы получаем порцию энергии. И теперь представьте, какую энергию вы получите съев очередной бургер?
4. Начните учиться
Новые знания и способности рождают новые нейронные связи, которые позволят вам обрести новый опыт. Выберите себе новый навык или способность, которую хотите обрести, и начните учиться. Важно, учиться тому, что действительно вам необходимо для работы или для обретения жизненного баланса.
5. Сократите количество "пустого" времени
Найдите в своем графике время, когда вы его тратите без какой-либо пользы для себя. Это может быть дорога в метро на работу, или прогулка с собакой, длинная поездка в командировке. Слушайте подкасты, читайте книги, вкладывайте это время в свое развитие. Только пожалуйста, не пропадайте в социальных сетях.
6. Лимитируйте время для социальных сетей
Да мы можем хотеть расслабиться или отвлечься, либо узнать что у нас нового происходит у друзей, но нужно это делать с пользой для себя. Удивительное свойство социальных сетей заключается в том, что мы не замечаем, как прожигаем в них время. Для создателей социальной сети важно количество времени, которое вы там проводите, чтобы показать вам больше рекламы. Это кажется не соответствует вашим целям, поэтому выберите определенные интервалы расписании, и только тогда заходите в социальные сети. Контролируйте это время.
7. Начните исследовать себя
В юности мы задавали себе вопросы "кто я?", "зачем я здесь?", но со временем они стали для нас незначительным, мы стараемся забыть эти странные вопросы. Начните изучать себя снова, читайте литературу, ходите на консультации, займитесь различными практиками, которые позволят вам слышать свой голос, именно свой, а не навязчивые стереотипы общества.
8. Переосмыслите ваши цели
Проверьте ваши цели на гармоничность и комплиментарность именно для вас. Реализация п. №7 приведет вас к переосмыслению ваших целей, вы сможете убрать лишнее и добавить то, что действительно вам нужно. Уверены, что вам нужен новый айфон или лучше освоить навыки игры на гитаре? Уверены, что вам нужна вторая машина или лучше заняться благотворительностью? Проведите ревизию ваших целей.
9. Проведите ревизию вашего социального окружения
Сделайте чек-ап вашему "социальному телу" - ваши контакты, друзья, группы людей постоянного общения. Достаточно ли здоровое ваше тело? Нет ли в нем лишних людей, или тех, кто приносит вам неудобства и страдания? Ваш "социальное тело" может а) расширяться, б) обновляться и в) быть позитивным.
10. Звоните чаще родителям
Только с возрастом понимаешь насколько важно быть постоянно на связи со своими родителями. Попробуйте выделить какое-то обязательное время для звонка им. Если раньше звонили раз в месяц - звоните раз в неделю, если раньше звонили по делу, то позвоните им просто так, поболтать. Поверьте, родительская любовь и забота никогда не будут лишними.
Если вам интересна тема личного развития, и вы хотите продвигаться на пути успеха и самосовершенствования, то следующие материалы могут быть вам интересны:
1. Визуализация желаний: как заставить мечты сбываться? Материал о техниках и методиках визуализации + рекомендации книг.
2. Как правильная работа с мыслями и установками может привести нас к успеху - советы от человека, который победил рак