Читайте наши интересные публикации в блоге сайта "Из рук в руки"!
Для многих людей стресс постоянный спутник жизни и достаточно часто наступают моменты, когда стресс не проходит сам собой. Стресс оказывает разрушительное действие на нашу жизнь: убивает мотивацию, отрицательно влияет на здоровье, человек теряет самоконтроль, совершает необдуманные поступки.
Известно, что стресс влияет на гормональный баланс организма, страдают участки мозга, которые отвечают за самоконтроль, потому человек уже не может справляться с тревогой самостоятельно.
В такие моменты важно знать, что не стоит отпускать на самотек проблему и существуют рабочие методы подавление стресса.
Метод 1.
- Сделайте глубокий вдох
- Закройте глаза и сделайте еще несколько глубоких вдохов
- Возьмите лист бумаги и напишите на ней проблему, которая вывела вас из душевного равновесия
- Сожгите лист бумаги с вашей проблемой
Метод 2.
Если у вас натренированное воображение, то вы можете воспользоваться Методом 1 в воображении.
- Мысль материальна, потому действия, которые мы проделываем в воображении, действуют также как и действия, которые были совершены физически.
- Если вас беспокоит множество проблем, и вы не можете расставить им приоритеты, то есть Метод 3.
Метод 3.
- Возьмите лист бумаги и изложите все ваши проблемы, обиды, трудности
- Сожгите лист бумаги с вашими проблемами
Известный факт, что огонь сбрасывает камень с души и успокаивает человека. Обратите внимание как мы любим смотреть на горящий огонь в камине или сидеть у костра на природе в дружеской компании.
Но также есть методы, которые позволяют избежать стресс:
- Занимайтесь тем, что вы любите и что приносит вам радость (хобби, общение с друзьями, досуг, проведенный с семьей).
- Вставайте раньше обычного на 20-30 минут, чтобы:
- заняться йогой или просто зарядкой – это даст заряд бодрости и энергии на весь день. Физические нагрузки поставляют в мозг эндорфины, которые вырабатывают у человека удовлетворенность собой. Эндорфины также вырабатываются во время медитации и массажа. Наверное, каждый из вас обращал внимание, как благотворно на нервную систему влияет сеанс массажа или медитация под весенние трели птиц.
- приготовить вкусный и полезный завтрак себе и своей семье, почитать интересную книгу на балконе за чашечкой кофе, послушать полезный вебинар, позаниматься любимым делом.
Удивительно, но вы вдруг обнаружите, что у вас появилось дополнительное время на занятие физическими упражнениями или английским языком, которые вы давно мечтали подтянуть. Заряд бодрости с утра запустит вашу активность, и вы почувствуете, насколько больше начнете успевать дома и на работе.
Нужно заботиться о себе и тогда стрессы будут посещать вас все меньше и меньше.