Очень важно, чтобы вы сами для себя честно ответили на этот вопрос.
Это вопрос вашего психического иммунитета.
От психического иммунитета зависит и физический – сначала проблемы начинаются в психике, в эмоциональной сфере, – и всё заканчивается проблемами в теле. В большинстве случаев. Это доказано.
Сейчас всё чаще стали говорить о личных границах.
Кто-то сравнивает личные границы с мембраной клетки, в которую, при нарушении обменных процессов, внутрь могут проникнуть вирусы (вредители).
Аналогия в целом понятная, однако человеческий организм – это несколько триллионов клеток, еще несколько триллионов клеток других микроорганизмов – микробиома (в кишечнике, например).
В кишечнике среднестатистического человека живет около тысячи различных видов бактерий. Общее их количество определить затруднительно, но счет идет на триллионы, и почти все они выполняют полезную для нас работу.
Читать подробнее здесь.
Иначе говоря, человек – это система. И когда вы это понимаете, то такое понятие как «установление личных границ» становится не таким очевидным, каким его хотят преподнести большинство психологов.
Слишком сильные и негибкие границы – это ваш пропуск в мир деградации и застоя, как плата за неспособность воспринимать изменения, а, следовательно, эволюционировать и развиваться.
Слишком слабые границы – вас съедят манипуляторы всех рангов. Пусть не физически, так эмоционально. И родные, близкие и друзья – не исключение.
Где золотая середина?
Чтобы ответить на эти вопросы, нужно понять:
1. Где ваши границы начинаются, и где они заканчиваются в отношении каждого человека в вашей жизни (или круга людей: ближнего, среднего, дальнего).
2. Если границы нарушены, то как вы можете их защитить.
3. Какие последствия будут, если границы будут нарушены.
1. Например, вам не нравится, когда вас оскорбляют – и вы открыто говорите об этом. Ваша личная граница – неготовность терпеть оскорбления. Это работает для любого круга лиц.
2. Если вас оскорбили – значит, нарушили границы, это прямой акт агрессии. Далее вы должны чётко понимать в зависимости от круга, можете ли вы себя защитить. Если можете защитить сами: легально, юридически или психологически – хорошо, если нет – ищите союзников, которые помогут вам в этом.
Включайте холодную голову. Особенно, если это близкий человек.
Оцените все косвенные и прямые последствия вступления в конфликт.
Что вы потеряете и что получите?
Здоровая оценка ситуации важна, прежде чем вы примете решение о последствиях.
3. Будьте готовы к тому, что если попытки нормального разговора с человеком не приведут к тому, что он перестанет вас оскорблять, не дадут результат, будете ли вы готовы разорвать отношения, прекратить общение на какое-то время или навсегда?
Если вы хотите сохранять свои границы, то важно четко понимать, что если вы сами не готовы будете разрывать отношения при постоянном нарушении личных границ – то границы не будут работать, их будут продавливать и нарушать всё чаще.
Если границы будут пробиты хоть раз, то они будут пробиты снова.
Золотая середина в том, чтобы настолько хорошо знать и понимать себя и выстраивать адекватные границы в общении с разными людьми, чтобы быть готовым к разрыву отношений, в которых происходит жесткое нарушение личных границ.
SWOT– анализ (сильные стороны, слабые стороны, возможности и угрозы) прекрасно работает в ситуациях нарушения личных границ.
Навык мыслить стратегически в конфликтных ситуациях – это один из важных навыков.
Если вы не видите и не чувствуете реальных перспектив от взаимодействия с человеком, подумайте, нужны ли вам отношения, в которых вам плохо, вы не развиваетесь или даже деградируете – и нужно ли делать исключения для близких и любимых, друзей или родственников?
Нужны ли вам отношения, в которых вы теряете больше, чем получаете?
Получалось ли у вас когда-нибудь разрывать деструктивные, токсичные или просто непродуктивные отношения?
Екатерина Михайлова,
Автор, писатель, психолог
Не забудьте подписаться на мой канал в Яндекс.Дзене и Instagram, чтобы не пропустить новые публикации.
Читайте также:
Женщина должна...?
6 главных признаков того, что рядом нарцисс
Как манипуляторы обманывают?
В топку сомнения - они отлично горят!