В современной медицине заболевания сердца — это самая главная проблема, ведь именно чаще от этих болезней теряют здоровье, и умирают люди. А все потому, что жизнь современных людей происходит в крупных мегаполисах, они испытывают колоссальные стрессы. Картина представляется и вовсе не радостной, если сюда же добавить неправильное питание.
Все эти негативные факторы и ведут к тому, что развиваются заболевания сердечно-сосудистые заболевания, причем быстро. Человек часто не обращает на это особого внимания, первые "звоночки" вообще игнорирует до того момента, пока не произойдет серьезный сбой в организме. И тогда люди начинают понимать, что главное в жизни — это здоровье, и нужно следить за состоянием сердца.
Любое заболевание легче предупредить, чем лечить. Потому что придется затем потратить немало сил и материальных средств, чтобы вернуть себе здоровье.
У меня тоже имелись проблемы с сердцем, стою на учете у кардиолога по поводу высокого давления. В прошлом имелась еще экстрасистолия, она меня мучала долгое время, к счастью ушла у меня эта напасть. А давление контролирую, и мне это удается. Несколько раз в год посещаю кардиолога в целях профилактики. Мне она рекомендовала обратить внимание на продукты, полезные для сердца. Именно эти продукты советуют кардиологи, чтобы улучшить состояние миокарда и здоровье в целом.
Пять продуктов полезных для сердца
Перечисленные продукты богаты на содержание полезных веществ, помогают в работе сердечно-сосудистой системы. Не забудьте хотя бы один из них включать в свой ежедневный рацион питания.
Жирная рыба
Для сердца самой полезной рыбой считается кета, семга, форель, тунец, скумбрия, лосось. В ней большое содержание витаминов и омега-3 жирных кислот. Эти кислоты важны для нормальной работы мозга, уменьшают риск сердечных заболеваний. Ученые выяснили, что большое содержание омега-3 кислот препятствует образованию сгустков крови. Это влияет на состояние кровяного давления, снижает риск образования тромбов в сосудах, их закупорку.
Также морская рыба содержит много белка. Это вещество нужно для профилактики здоровья сердечной системы. Также белок необходим для восстановления организма после стрессовых ситуаций.
Важно употреблять рыбу, которая выращена в естественных условиях. Рыба, которая выращена в неволе, может содержать вредные вещества.
Овсянка
Это ценный и полезный продукт, который содержит много растворимых волокон, витаминов группы В, антиоксидантов. Но на коробке с овсяной крупой производители ничего не пишут о ее пользе. А зря, бабушки и наши мамы знали о полезных свойствах овсянки, и заставляли нас детей по утрам есть овсяную кашу. Сейчас я сама давно стала взрослой, понимаю, что этот продукт относится к правильному питанию, и ценю ее преимущества.
Овсянка для сердца полезна тем, что снижает холестерин в крови, Поэтому у кого есть предрасположенность к сердечным заболеваниям, рекомендуется каждый день есть овсянку на завтрак. Этого мнения придерживаются и диетологи, они советуют каждое утро начинать именно с овсянки
Зеленые овощи
Все хотят быть здоровыми. Врачи научились лечить многие болезни, но все же лучше их не допускать. Одним из способов поддержания здоровья сердца — является употребление большого количества зелени. В ней много витаминов А, С, Е, К и антиоксидантов, которые очищают организм от токсинов естественным способом. Считается, что зелень должна быть незаменимым продуктом в рационе. Зеленые овощи также снижают уровень холестерина.
Люди, которые употребляют много зелени, чувствуют себя намного лучше, здоровье у них более крепкое.
Бобовые овощи
К полезным относится — фасоль, чечевица, горох. Они помогают справиться с заболеваниями сосудов и миокарда, так как содержат оптимальное количество растительных белков, минеральных веществ, витаминов, быстро усвояемых углеводов. Количество белков в бобовых культурах в два раза больше, чем содержат зерновые культуры.
В бобовых культурах много клетчатки, которая снижает холестерин, также поддерживается нормальный уровень железа.
Также перечисленные культуры имеют низкий гликемический индекс, что важно при диабете. Они положительно влияют на уровень сахара в крови.
Авокадо
Невероятно ценный диетический продукт, медики считают его самым полезным и уникальным плодом для человека. Это кладезь витаминов, минералов, жирных кислот.
А ведь десять лет о существовании такого плода не знали нив России, ни в Европе. Никто не обращал на авокадо внимания, и понятия не имел, с чем его можно есть. Позже были проведены исследования, и установлено, что этот натуральный чудесный фрукт является лучшим источником для снижения вредного холестерина, так как содержит природный жиросжигатель. Поэтому он должен быть в рационе каждого человека хотя бы один - два раза в неделю.
Также врачи советуют обратить внимание на экзотический фрукт тем, кто страдает диабетом, в нем содержатся правильные жиры, которые способствуют выработке инсулина. Авокадо влияет на обмен веществ, ускоряет его, что должно радовать людей, которые придерживаются диеты и правильного питания.
В заключение можно отметить, что здоровье сердца во многом зависит от того, что мы едим. Существуют и вредные продукты для сердца. Мне врач рекомендовал исключить выпечку, фастфуды, жареные продукты. В них содержится много трансжиров, они отрицательно влияют на состояние сосудов и миокарда.
А Вы обращаете внимание на продукты питания, которые употребляете? Что едите для сердца? Пишите, потому как таких продуктов намного больше.
Будьте здоровы! Не забывайте посещать своего врача кардиолога, потому что от состояния сердца зависит здоровье всего организма.
Читайте по теме:
Подписывайтесь на мой канал, каждый день на нем выходят интересные посты.
Не скупитесь отмечать "палец вверх", если понравилась статья. "Данный палец вверх" расположен слева от статьи, а на мобильном приложении - внизу статьи. Делитесь в социальных сетях.