Для того, чтобы раз и навсегда забыть о болезнях сердечно-сосудистой системы, необходимо потрудиться над изменением привычного образа жизни. Зачастую человек не задумывается о том, что он ест, достаточно ли он двигается, к каким проблемам приводят стресс и волнение. Над всем этим нужно работать, а не пускать на самотек.
Исключить трансжиры
Когда дешевое растительное масло подвергается обработке, образуются одни из самых опасных врагов сердца - трансжиры. Они попадают в пищу быстрого приготовления, маргарин, выпечку, кондительские изделия и другие продукты готового производства. Если часто употреблять их в своем рационе, можно нарушить обмен веществ, заработать ожирение и, конечно же, заболевания сердечно-сосудистой системы.
Избавьтесь от них раз и навсегда. Для этого изучите врага, читайте состав каждого продукта, пересмотрите свое ежедневное питание.
Упражняться
Регулярно заниматься спортом - это второй залог здоровых сердец, нормального давления, отличной работы сосудов. Врачи рекомендуют проходить в день хотя бы три километра. А также медики советуют пересилить себя и не брезговать зарядкой по утрам. Помимо здоровья тела она способна увеличивать жизненную энергию.
Важно понимать, что если вы не были физически активны, даже утренняя зарядка может отнимать у вас много сил. Перестраиваться всегда нелегко. Важно пересилить себя, и с каждым днем занятия будут становиться все легче. Совсем скоро вы почувствуете, как ваше тело наполняется энергией. Кроме того, улучшится работа вашей нервной системы, вы станете меньше волноваться.
Но и переусердствовать не стоит - рассчитайте приемлемую нагрузку именно под себя.
Делать массаж
Ничто так не способствует нормализации давления, укреплению сердца и сосудов, как массирование мышц. Благодаря ему сосуды защищаются от пережатия.
Стоит уделять хотя бы полчаса в день хорошему массажу - головы, шеи, плеч, рук, ног, стоп. Тратьте по пять минут на каждую область. Желательно заниматься этим перед сном. Тогда вы будете быстрее расслабляться, крепче спать и, соответственно, больше отдыхать.