Приветствую всех заглянувших на мой канал!
Сегодня, в очередной раз, уже не помню, какой по счёту, я пытаюсь привести свою фигуру в норму и форму.
Повлияли на это два события в моей жизни. Буквально вчера перед сном я задумалась о том, что надо всё-таки браться за себя и начать с того что для меня оптимально - это считать калории. Потому что любые ограничения для меня - просто невыполнимы, я постоянно срываюсь.
К тому же, мой желудок также потребовал, чтобы я скорректировала собственное питание. Ночью проснулась от сильного пульса и повышения давления. У меня такое бывает именно, когда я, в прямом смысле слова, "забиваю" на своё питание. Или перенервничаю. А в данный период жизни произошло и то, и другое. Я сильно поволновалась, когда у нас кто-то поджёг мусоропровод и, с одной стороны, оказались клубы дыма, а с другой стороны - высота, девятый этаж.
Благо, наши службы быстро и оперативно приехали и все устранили..
Завтрак. Сегодня это овсянка на молоке. Беру в расчет максимальную калорийность, несмотря на то. что разбавляла молоко водой (2 воды на 1 часть молока).
Дополнение - зефир. Не могу без сладкого, всё равно, как не крути. И 20 гр. твёрдого сыра + чай, который я не заношу в таблицу, потому что он показывает 0 калорийность.
Перекус, наверное к сожалению, пропустила. Главное - чтобы вечером не сорваться..
На обед приготовила себе подобие супа-пюре из картофеля. Да, возможно, это не самая низкокалорийная еда из-за содержания крахмала. Но, когда у меня болит желудок, именно этот простой, доступный рецепт помогает привести себя в более-менее нормальное состояние.
Добавила немного моркови, пассерованной на воде и горчичном масле.
Плюс два хлебца. Кстати, я уже в течении двух недель полностью исключила хлеб в привычном понимании этого слова. Открыла для себя хлебцы - нашла тот вариант, который меня устраивает. Сейчас упаковки хватает на неделю: вполне себе такой хороший вариант!
Перекус из банана и хлебцев с твердым сыром.
Ужин - отварная куриная грудка со свежими овощами. Ничем их не заправляла, кроме адыгейской соли.
И соус, чтобы не было сухой грудка.
Не смогла удержаться без сладкого - чай и маааленький (неправда, конечно=))кусочек шоколада.
Итог - 1546 ккал за день. Ну, так - средненько..