Никто не любит злых людей, но это такое общее чувство внутри всех нас. Потеря хладнокровия и то, что тебя описывают как "короткий предохранитель", обычно означает, что ты не можешь сдержать негативные чувства, возникающие внутри тебя.
Такая энергия считается негативной, потому что она создает плохие чувства внутри других людей, которые находятся под гневом и даже вызывают у разгневанного человека плохие чувства по отношению к себе и окружающему миру.
Но можно ли использовать эту негативную энергию на благо? Всегда ли она должна интерпретироваться как качество, которое влияет на людей вредным образом?
Позитивность в эмоциях гнева.
Гнев встречается у большинства животных, способных на эмоции, что свидетельствует о том, что существует некая эволюционная причина, по которой мы можем чувствовать эту эмоцию в первую очередь.
Эта причина - выживание. Наша работа заключается в том, чтобы эффективно реагировать на ситуации, чтобы выжить, и если мы чувствуем угрозу, нападение, разочарование или бессилие, мы должны дать знать стаи, чтобы отступить или остановить то, что происходит.
Но гнев может сыграть другую важную роль в нашей жизни. Исследователи Дженнифер Лернер и доктор Келтнер изучили влияние гнева и страха на людей, которые рискуют, и обнаружили, что гнев дает вам такой же взгляд на риск, как и на счастье. Что это значит? Разгневанный человек оптимистично смотрит на оценку риска. По словам автора и исследователя, доктора Марсии Рейнольдс, они более склонны к риску, что эффективно означает, что вы можете использовать эту присущую вам склонность, чтобы изменить свои плохие привычки и принять хорошие, по мнению автора и исследователя, доктора Марсии Рейнольдс.
Секрет использования гнева в положительном смысле.
Рейнольдс продолжает объяснять, что "умение заключается в том, чтобы сместить фокус своего гнева от внешних обстоятельств, чтобы вместо этого сосредоточиться на том, что вы сильно хотите изменить внутри себя". Это не ваш хлопьевидный босс или подавляющие обязанности, которые заставляют вас кричать на незнакомых людей, в то время как вы едете". Вы должны быть злыми, что это заняло так много времени для вас, чтобы понять, что у вас есть власть, чтобы изменить свои обстоятельства. Используйте свой гнев, чтобы инициировать положительные сдвиги вам нужно изменить свою жизнь".
Так как же мы можем позитивно использовать гнев и изменить наш внутренний мир и наше восприятие внешнего?
Определение вашей ярости - это первый шаг.
Помнить о том, когда вы вступаете в эти гневные чувства, может показаться трудным, но делать это в данный момент - это тренировать вас в позитивном самосознании. Может показаться, что это не так уж и много, но это внутренняя сила, которая будет становиться сильнее, чем больше вы ее используете. Эта внутренняя сила будет служить вам в течение всей вашей жизни, так что в действительности вы разрабатываете эмоциональные инструменты, которые могут помочь вам расслабиться. Научиться отвлекать себя от ситуации и использовать дыхательные техники для восстановления поможет во многих других стрессовых ситуациях, с которыми вы столкнетесь позже.
Используйте гнев, чтобы научиться продуктивному конфликту
Гнев обычно является синонимом аргументов. Если вы обнаружили, что вы довольно агрессивны, когда находитесь в гневном, спорном режиме, то это означает, что у вас есть возможность попрактиковаться в большем самосознании. Такие методы, как замедление речи, пауза и дыхание, а также понижение голоса - все это может помочь Вашему разуму успокоиться в данный момент. Вы даже можете обнаружить, что другой человек подражает Вам, чтобы расслабить ситуацию.
Это также возможность рассмотреть другого человека и почему он может иметь свою точку зрения и делать это без осуждения. Возможно, они не поняли то, что вы сказали, или также не помнят о том, что вы чувствуете в разгневанный момент. Эти моменты - прекрасная возможность для саморазвития, самосознания и сопереживания.
Используйте злобную энергию для мотивации.
Гнев - это необходимая эмоция, потому что он позволяет нам перерабатывать негативные чувства и, в конечном счете, отпустить ситуацию в нашей жизни. Когда гнев всепоглощающий и продолжительный, именно тогда он может нанести вред нашему благополучию.
Превращение отрицательной энергии во что-то позитивное - лучший способ справиться с этим чувством гнева. Физическая активность - лучший способ справиться с этим, так как гнев заставляет наше тело ускоряться. Если вам необходимо улучшить физическую работоспособность во время любых физических нагрузок, таких как бег, плавание или любой другой спортивный вид спорта, то это в более разгневанном состоянии поможет улучшить личностные показатели.
Хорошая вещь в гневе, особенно если он связан с производительностью, это то, что вы можете использовать его, чтобы подогреть свое желание заниматься спортом, а не концентрироваться на ошибках. Это даже может помочь направить эффективный мозговой штурм и решения. Таким образом, вы отнимаете негативную энергию, направленную на чувство гнева, и больше концентрируете ее на положительном решении.
Используйте гнев как возможность для роста
Гнев может быть проблемой, но знайте, что это неотъемлемая часть человеческого бытия и нашего эмоционального восстановления.