Чаще всего, именно их не знают, куда деть во время танца. Чаще всего, от их плавности и мягкости зависит стиль и настроение постановки. Именно они "сдаются" первыми в период бездействия и отсутствия физической нагрузки.
Руки - камень преткновения любой танцовщицы. Как много времени мы уделяем тому, чтобы получить идеальный изгиб, плавные волнообразные движения, такие чувственные и объемные флорео. Что делать, если вместо испанских мотивов получается незатейливый "вентилятор", а боль в суставах и мышцах кистей не дает расслабить в нужный момент и тут же напрячь ручку?
Пора укреплять, тянуть, расслаблять, потом снова напрягать и танцевать... Танцевать! Ведь сильные и в то же время растянутые мышцы рук - это залог увеличения амплитуды движений и свободы в танце!
1. Сильно сожмите и разожмите кулаки. Повторите 5–6 раз. Делайте упражнение периодически в течение дня и особенно после длительной работы руками.
2. Хорошим тренажером служит кольцеобразный резиновый валик. Его надо мять в руках 3–4 раза в день по 10–15 минут.
3. Постарайтесь сложенными вместе пальцами достать до основания ладони. Тянитесь, но так, чтобы не было боли.
4. Раскрыв ладонь, согните большой палец, чтобы его кончик дотронулся до основания мизинца. Затем выпрямите его, повторите упражнение 7–8 раз с каждой рукой.
Отличный комплекс для укрепления мышц рук и плечевого и грудного отделов
В частности, руки в трайбле - это многопрофильный и многозадачный танцевальный элемент, делающий танец ТАНЦЕМ. Регулярные занятия позволят даже самым начинающим танцорам "приручить" множество целей:
1. Быть впоследствии в тонусе даже в процессе самого длинного танцевального марафона
2. Привлекать внимание зрителей
3. Быть сильным и плавным одновременно
4. Создавать зрительные иллюзии и использовать приемы других танцевальных направлений
5. Находиться в движении и останавливаться без промедления, когда это требует музыка, развивая тем самым координацию
Например, как это происходит в тренировочном процессе в танцевальной труппе FCBD ® под руководством Каролины Нериккио-Болмэн:
Тренировки рук, кистей и пальцев можно выполнять где угодно, когда угодно и получать результат быстро и надолго. Уделяя внимание деталям, вы заботитесь о дополнительных, индивидуальных и ярких оттенках вашего будущего танца, который будет говорить вместо вас о вас. И главную партию в этом танце будут исполнять руки!