Что такое «идеально»?
Я познакомился с Белом на первом курсе средней школы. Она была высокой и стройной, с густыми волосами, которые падали ей на талию. Она с легкостью возглавила все свои занятия и пробежала по разным социальным группам нашего года, так или иначе подружившись со всеми, от готов до «в толпе».
После школы она участвовала в различных внеклассных мероприятиях; она снималась в школьной пьесе, пела сольный хор в хоре и была частью нескольких спортивных команд. Она была подписана модельным агентством.
По крайней мере, так было в течение первых четырех лет нашей школьной карьеры. В нашем старшем году все изменилось. Бел заболел.
Бел больше не была вершиной нашего года, она перестала блуждать по социальным группам. В том редком случае, когда она появлялась в школе, ее глаза были опущены, а под ними были темные круги. Ее некогда игривая натура ушла на смену мрачному цинизму.
Перенесемся через пару лет, и Бел все еще борется со своей болезнью . Тем временем в университете я встречаю Мартина. В отличие от Беля, Мартин не социальная бабочка и не самый популярный в наш год. У Мартина невероятный ум.
Высокие различия в каждом классе. Основатель и редактор нового университетского журнала. Наверняка для великих дел.
Но на третьем курсе Мартин перестал ходить на занятия, он пропустил групповые задания. Позже я узнал, что Мартин был госпитализирован с диагнозом психического заболевания.
Маска совершенства. Многие люди прячутся за образ совершенства, но чувствуют себя обманщиками изнутри.
Играя в «Самозванца»
Многие перфекционисты, такие как Мартин и Бел, пытаются изобразить образ «вместе» и часто обманывают многих людей. Но, как говорит Гордон Флетт , психолог из Йоркского университета, это на самом деле маска под «они чувствуют себя самозванцами» и эмоционально истощены.
Возможно, вы думаете, что мои друзья напоминают вам кого-то, кого вы знаете, возможно, даже себя, и вы не одиноки. Многие из нас обладают чертами «перфекциониста».
Может случиться так, что ваш дом должен быть «просто правильным», прежде чем кто-нибудь придет. Вам может понадобиться, чтобы ваши волосы сидели именно так, как вы хотите, прежде чем покинуть дом. Или, возможно, вы тратите больше времени, чем нужно на рабочий проект.
Часто эти черты - те, которыми мы тайно гордимся, и которыми другие восхищаются в нас. Перфекционисты часто рассматриваются как более успешные, здоровые и, в общем, более «совершенные», чем другие.
Однако исследования показали, что это далеко от истины. Есть ссылки на различные физические заболевания, в том числе мигрени, хронические боли и астму. И, что весьма тревожно, риск смерти умереть на 51 процент.
Аналогичным образом, существует связь между перфекционизмом и проблемами психического здоровья, такими как подавляющее беспокойство и депрессия. В статье, опубликованной в Обзоре общей психологии, утверждается, что это может быть даже упущенным фактором риска самоубийства.
К сожалению, эта темная сторона перфекционизма, возможно, особенно самоубийственная связь, часто упускается из виду. Как указано в The Cut , это может быть частично потому, что перфекционисты склонны скрывать свою боль:
Перфекционизм может привести к физическому стрессу, стресс, который постоянно вызывает стремление к совершенству, часто имеет психические, эмоциональные и физические последствия.
Признание суицидальных мыслей или депрессии не совсем вписывается в образ, который они пытаются спроецировать. Перфекционизм может не только стимулировать суицидальные импульсы, но и одновременно маскировать их.
В современном обществе кажется, что давление, чтобы быть совершенным, больше, чем когда-либо. Стремление хорошо выглядеть, но оставаться естественным; стремление сделать успешную карьеру, но сохранить баланс между работой и личной жизнью; давление, чтобы быть здоровым, но не быть уродом здоровья. Список можно продолжить. Неудивительно, что мы сталкиваемся с кризисом в области психического здоровья, поскольку десятки миллионов людей в одних только США страдают от психических расстройств каждый год.
Итак, как мы можем отпустить необходимость быть совершенным? Это сложный вопрос, поскольку все находятся на другом пути. Из моего опыта мне помогло следующее, однако важно признать, что у каждого будет свой уникальный способ вернуться к своей истинной сущности. Возможно, следующее поможет вам, но если нет, пожалуйста, не теряйте веру в себя.
Продолжение следует.