Изучение каждого удара или блока производится в следующей последовательности: на месте, в движении, в комбинации или связке с другими ударами и блоками.
Аналог для сравнения из борцовской техники, прием бросок через бедро: захват, бросок, удержание. Вот это все называется словом прием.
В каратэ таким приемом будет связка из двух – трех ударов, или блок – удар, или двойной блок – удар, или блок – два удара.
С чего начать тренировки? Уж конечно не с того, что непонятно, неестественно и не нужно. Но при этом что усердно навязывают во всяких школах и секциях. А именно длинный размашистый нижний блок гедан барай, длинная стойка зенкутсу дачи и длинный прямой удар цуки. Все это вещи никому, кроме инструкторов, искусственно растягивающих учебный процесс, не нужны.
Не я сам это придумал, просто так получается, что чем никчемнее что либо, тем оно настойчивее рекламируется. А то, что действительно нужно, отодвигается на потом, и когда ученик проходит путь «до потом», и наконец-то это «потом" изучает, то его просто обманывают, говоря, что сразу для изучения он был бы не готов. Посмотрите соревнования, разве там есть гедан барай из стойки зенкутсу дачи и последующий прямой удар гяку цуки в голову?
Тогда начнем с того, что именно нужно, с формирования ударной формы. Чем именно собираемся бить? Кистью руки, да, но какой именно частью?
Для рук предлагаю ударную форму хиракен, или лапа леопарда, с выставленной фалангой указательного пальца, так называемое «копыто дьявола».
В общем, основной удар с первой же тренировки наносится прямо вперед фалангой указательного пальца.
Если кулак вертикально, то удар наносится в основание подбородка, губы, меж ключичную выемку, иногда солнечное сплетение.
Если кулак ладонью вниз, то удар наносится в глаз, или под ухо, если ладонью вверх, то под ухо, в горло, печень, можно даже в пах.
Да, удар менее сильный, чем с размаху, поскольку и делается без замаха, и ударная поверхность при сильном ударе легко травмируется.
Но в этом его и преимущество. Чем меньше ударная поверхность, тем выше поражающий эффект, а чем удар короче, тем он незаметнее. И размахивать такими ударами впустую, закрыв глаза, никто не будет, в том числе из-за высокой вероятности получения травмы фаланги указательного пальца.
К тому же выбрасывать руку вперед от груди естественнее, чем из подмышки или от бедра.
Удар рукой, если образно представить, похож на космическую трехступенчатую ракету. Первая ступень это движение ударной формы, например кулака, от начальной фазы, например от бедра, пояса, подмышки до вывода перед грудью, локтя на уровень солнечного сплетения.
Вторая ступень это собственно удар, то есть выброс ударной формы от положения рука перед грудью, а локоть на уровне солнечного сплетения, до фиксации удара, то есть до касания точки поражения.
И третья ступень это вбивание ударной поверхности в зону поражения и вывод ударной поверхности за ее пределы по завершению ударного воздействия. Для возврата нужно сделать дуговое проносное движение.
То есть вывод конечности на ударную траекторию это еще не удар, как не удар и возвратное движение. Удар это только распрямление в локте.
Говорят, что надо руку отдергивать. Однако, во-первых, это движение для тела неестественное, а во-вторых, возврат по дуге означает сначала воздействие на противника помимо вперед еще и вбок, или вниз, по сути продолжение удара, рвущее тело.
А вот продавливание ударной формы вперед даст толкающий эффект, который не столько полезен, сколько вреден, противник сильнее отшатнется и разорвет дистанцию. Ну а чтобы проткнуть так, чтобы противник остался на месте, нужен высокий уровень, которого на начальном этапе тренировок не получить. Более, того, протыкающий удар в противника получается вообще редко у кого, потому его и не увидеть на соревнованиях.
Тут надо учитывать особенности строения тела, в частности руки, и не делать ничего неестественного. Так вертикальный кулак делает возвратную дугу вниз и назад, если ладонью вверх, то в сторону вовнутрь, или вверх и назад, если ладонью вниз, то в сторону наружу и назад.
Техника и последовательность отработки:
Такая ударная форма и способ нанесения удара диктуют определенный вариант тренировки. И еще надо помнить, что короткие удары не требуют какой-то особой стойки, да еще и длинной, повторяющей циркуль.
Техника:
Исходное положение: ноги на ширине плеч, во фронтальной плоскости, руки впереди перед грудью, кисти рук на уровне лица, вертикально параллельны, тело не напряжено, но и не совсем расслаблено, можно сказать в легком тонусе. Удар вперед с резким напряжением тела, вторая рука короткий реверс назад на длину ладони, одновременно топнуть подушкой пальцев одноименной ноги для усиления удара путем сложения импульса. И ударная рука по вытянутой дуге на исходную. Далее удар другой рукой, и так по очереди. Удар похож на резкое выдирание цапкой выросшего на грядке корня одуванчика. Или на удар кошачьей лапы.
Последовательность отработки:
Удары расслабленными руками во всех стадиях, медленно, потом быстрее, для запоминания механики движения. Не забывайте про короткий реверс второй рукой и возврат ударной руки по дуге на исходную позицию.
Удары расслабленной рукой, в конце резкое напряжение, а потом расслабление и возврат. Цель – поймать моменты напряжения и расслабления.
Удары с максимальным напряжением во всех стадиях, как в энергетических ката. Цель – чтобы мышцы прониклись важностью момента, быстрей появилась бы так называемая «мышечная память».
Удары по почти неподвижной макиваре. Ударная форма должна быть закалена именно для удара, плюс снять некоторые тормоза инстинкта самосохранения, типа: «в вдруг руку разобью, или поцарапаю».
Удары по тяжелому не очень жесткому мешку. Надо почувствовать «проминание» противника, особенно это нужно при ударе в туловище.
Удары по легкому мешку или груше, можно даже по скоростной. Это чтобы почувствовать резкость удара, который поражает мишень, но не тормозит.
Удары с эспандером для тренировки взрывной силы.
Удары с гантелями, тоже самое.
И вот так каждый вариант применения ударной формы. Напоминаю, если кулак вертикально вверх, удар прямо вперед и короткий рывок вниз, если развернут ладонью вверх то удар вперед и рывок вбок вовнутрь, если ладонью вниз то удар вперед и рывок вбок наружу. Если удар вниз туловища, например в пах, то последующий рывок вверх.
Вот собственно и все, для начального этапа тренировок. Только не затягивайте именно этот этап. Привыкли, в работу втянулись и достаточно.
Продолжение следует: