Утрата вызывает эмоцию горя. Это весьма сложная эмоция и она не ограничивается сферой чувств. Утрата затрагивает три сферы – эмоциональную (чувственную), физическую (телесную), психическую (интеллектуальную, поведенческую).
Эмоциональные проявления
Проявления в эмоциональной (чувственной) сфере обусловлены прохождением через этапы и стадии горевания. В каждом человеке заложен природой механизм горевания. Он волей-неволей проходит каждый этап, на котором ведет себя и чувствует себя определенным образом.
- Шок,
- Печаль,
- Тоска,
- Гнев и агрессия,
- Чувство вины, склонность к самообвинению.
- Тревога,
- Чувство одиночества,
- Чувство небезопасности,
- Чувство беспомощности,
- Апатия.
Все эти чувства понятны и нормальны для ситуации горевания. Однако, есть также такие чувства, которые кажутся неправильными в случае утраты. Если человек осознает, что чувствует их, он считает себя ненормальным, обвиняет себя в неподобающих чувствах. Однако нет неправильных чувств, испытывать любое из них вполне допустимо.
Так, совершенно нормально ощущать такие чувства как:
- Облегчение. Если умерший долго болел, то нормально чувствовать облегчение от того, что он больше не страдает. Если потерянная работа или учеба не приносили радости и были нелюбимыми, нормально чувствовать облегчение от того, что больше не нужно тратить на них время.
- Освобождение. Если с умершим были напряженные отношения, то нормально ощущать себя свободным. Если работа угнетала, то нормально радоваться приобретенной свободе.
- Оцепенение. Это своего рода защита психики от наплыва чувств. Это нормально, когда от известия об утрате человеку – не плохо, не больно, не тоскливо – никак. Это не значит, что он равнодушный, жестокосердный. Это значит, что в нем включился механизм защиты.
Физические проявления
Физические (телесные) проявления горя вызваны работой эндокринной системы. Человек испытывает сильный стресс при известии об утрате. Ситуация стресса способствует активизации эндокринной системы, она начинает вырабатывать больше гормонов, чем в состоянии покоя. Гормоны создают своеобразный «коктейль», приводящий к раскоординации работы организма. Особенно достается мышцам и нервам. Горюющий может испытывать следующие признаки:
- Проблемы с желудком. Человек отмечает, что желудок болезненно сжимается, крутит, накатывает ощущение тошноты, дурноты.
- Напряжение воротниковой зоны. Это может вызвать обострение остеохондроза, приступ невралгии и «напомнить» о старых травмах – переломах, трещинах костей, растяжений, вывихов и т. п.
- Напряжение в горле. Человек не может глотать, при глотании может поперхнуться. Ему трудно говорить, возникает ощущение «комка в горле», «сжатия горла».
- Затруднение дыхания. Кажется, что не хватает воздуха, трудно вдыхать и выдыхать, боязнь удушья – все это отмечали у себя люди в процессе горевания.
- Мышечная слабость. Зачастую трудно удержать что-то в руках, почти невозможно удерживать осанку, ноги делаются «ватными» и подкашиваются, человек спотыкается на ровном месте.
- Повышенная чувствительность к шуму и свету. Раздражает все – голоса людей, собачий лай, звуки шагов, стук, скрежет. Раздражают солнечный и электрический свет, яркие цвета, мигающие рекламные вывески.
- Сухость во рту. Кажется, что невозможно напиться, во рту неприятное ощущение сухости, губы может потрескаться как при обветривании.
Психическое проявления:
- Рассеянность мыслей. Невозможно ни на чем сосредоточиться, мысль теряется во время разговора.
- Трудности с концентрацией внимания. Из-за этого утрачивается способность к качественной работе, к учебе, к планированию своих действий.
- Забывчивость. Забываются как незначительные вещи, например, куда положил ключи или телефон, так и крупные. Так, человек даже может забыть дорогу домой. Иногда из памяти стираются целые дни – похороны близкого человека, ситуация спасения в чрезвычайной ситуации.
- Навязчивые мысли. В памяти все время прокручиваются воспоминания об утрате. Например, вспоминаются различные эпизоды жизни, связанные с умершим человеком. Мысленно конструируются диалоги, которых не было. Моделируются ситуации, в которых можно было бы его вернуть.
- Иллюзии. Кажется, что утраты не было. Слышатся шаги и голос умершего, строятся рабочие планы после увольнения, продумывается план перестановки мебели после гили дома в пожаре.
- Нарушения сна. Человек может испытывать обычную бессонницу из-за нервного потрясения. Также нарушения сна могут быть вызваны страхами – увидеть во сне минувшие события, увидеть во сне умершего, заснуть и не проснуться.
- Нарушения аппетита.
- Безотчетные действия. Горюющий может ставить на стол прибор для умершего, собираться на работу, с которой был уволен, вставать по будильнику в учебное заведение, из которого был отчислен.
- Избегание общества.
- Оберегание памятных вещей – одежды умершего, служебного удостоверения, ключей от утраченной квартиры.
- Избегание утраты. Эта ситуация обратна ситуации оберегания.
- Активность без устали. Горюющий все время чем-то занят, его действия часто бесцельны, но он все равно совершает их.
- Плач.
- Посещение памятных мест.
Любое из этих проявлений горя нормально, способность ощущать их заложены самой природой.