Находясь на карантине сложно как и раньше позволить себе полезную и сбалансированную пищу. Но при правильной диете можно насытиться и привести себя в форму. Для употребления в пищу применяются ее зерна в виде цельной или дробленой крупы.
Неоценимая польза гречки для здоровья обусловлены ее богатым составом витаминов и минералов, включающим в себя:
- органические кислоты (яблочную, щавелевую, лимонную);
- витамины группы В, Е, РР;
- жирные масла;
- рибофлавин;
- железо, фосфор, цинк, калий и множество других ценных минералов.
Как и прочие крупы, она содержит в себе около 60 % сложных углеводов. Они имеют свойство долго усваиваться в кишечнике, поэтому после употребления каши человек длительное время не испытывает голода.
Умеренное употребление крупы не представит опасности для здоровья и окажет широкий спектр положительных воздействий на организм:
- снижение уровня «вредного» холестерина;
- стимуляция пищеварительных процессов;
- очищение от токсинов и шлаков;
- поддержка полноценной работы нервной и эндокринной системы;
- улучшение качества сна;
- нормализация метаболизма и артериального давления;
- повышение иммунитета;
- устранение признаков хронической усталости, последствий стрессов;
- улучшение мозговой активности
Для те факторы, которые как нельзя кстати подходят для тех, кто следит за своей фигурой.
Приготовить её дома достаточно просто, для этого вам необходимо:
- Гречневая крупа (ядрица) - 1 стакан
- Вода - 2 стакана
- Соль - 1/3 ч.л.
- Сливочное масло - 1/4 часть пачки (40-50 г)
Понравилась статья?)) Поддержи меня донатом!
