«Чего я только не делала!» - именно эту фразу повторяют большинство людей, желающих скинуть лишние килограммы. Я не исключение.
Подсчет калорий, детокс, чистка кишечника, кардио, силовые тренировки, планка, пилатес, плавание, голодание, монодиеты на гречке, кефире, яблоках, диеты по группе крови, по типу фигуры, по знаку зодиака, ускорение метаболизма, всевозможные БАДы, слабительные и мочегонные препараты, и тд и тп….
Признаюсь, был один действительно работающий метод. С его помощью мне удалось избавиться от 13 кг за несколько месяцев. После того, как ребенку исполнилось три года, я пришла к эндокринологу и честно сдалась. «Ничего не помогает» - выдохнула я. Откровенно говоря, я ожидала услышать что-то вроде «не придумывай» или «плохо пыталась»… А в глубине души надеюсь, что у меня найдут нарушение щитовидной, выпишут волшебную таблетку и – Вуа-ля!))) Однако, у вселенной были другие планы. По словам врача я была в том возрасте (мне было 24), когда метаболизм начинает круто тормозить, и если не сейчас, то потом худеть будет крайне сложно. «Но, - сказала она, - я научу».
Правила оказались просты: за полчаса до и полтора часа после еды не пить ничего. Приёмы пищи каждые 2 часа, всего получается примерно 5-6 раз. Все продукты условно делятся на три группы по принципу светофора, а именно:
1. Исключить абсолютно – сливочное масло, майонез, сдобная выпечка, кондитерские изделия, орехи, жирное мясо, колбасы, соки.
2. Ограничить – крупы, хлебобулочные изделия, картофель, молоко, яйца, мед, фрукты, кофе.
3. Можно практически без ограничений – зелень, овощи, грибы, нежирная рыба и мясо, обезжиренные молочные и кисломолочные продукты, 4% сыр.
В промежутке между приемами пищи выпивать стакан воды.
Лучше всего в данном случае записывать всё, что съел, это очень помогает контролировать процесс.
Должна предупредить, что ежедневное взвешивание при таком варианте питания способно привести к отчаянию и срывам. На определенном этапе я даже прибавила немного. Но! Смело берите сантиметр и наслаждайтесь! Объёмы уходят быстрее, чем килограммы. Ведь сам по себе жир практически ничего не весит. А вот спустя недели две и вес начинает круто ползти вниз.
В результате, придя в сентябре с 50-м размером одежды, Новый Год я отмечала в 46-м!!!
