11 из 50
Яйца в аиде
Вы слышали о яйцах в чистилище. Теперь попробуйте «Яйца в аде» из кулинарной книги "Человек","кастрюля","план" . Пряная колбаса и измельченные хлопья красного перца разжигают пирог с соусом и яйцами. Как будто Джон Карпентер схватил Шашуку.
12 из 50
Копченый лосось
Этот лосось простой и ароматный, и у него прекрасная темная хрустящая корочка, которая добавляет текстуру сверху. Смешивая пикантные, острые и сладкие блюда, он создает идеальный баланс в каждом укусе, и в нем содержится много полезных жиров из рыбы, которые помогут вам сбросить эти килограммы.
13 из 50
Куриный суп
Этот куриный суп острый и питательный, что делает его идеальным зимним супом для похудения. Подсказка.Используйте темное мясо и готовьте в течение полных 8 часов для большей нежности. Мультиварка очень проста - вы можете установить ее утром, и она будет готова к обеду, когда вы вернетесь домой. Украсьте греческим йогуртом или кинзой, если хотите.
14 из 50
Жареная на сковороде курица и овощи
Этот рецепт очень прост в приготовлении, и вы сэкономите массу времени на очистке, так как для этого требуется только одна кастрюля. Хрустящие куриные бедра и аромат карри дают вам приятное ощущение, но вся еда составляет менее 400 калорий. Кроме того, он будет готов через 40 минут и может работать как остатки на неделю.
15 из 50
Куриный суп в тайском стиле
У вас есть банка куриного супа в вашей кладовой, и он был там, потому что консервированный куриный суп не является захватывающим. Сделайте это захватывающим.
В средней кастрюле на среднем огне разогрейте банку куриного супа. Добавьте 1/4 стакана кокосового молока, 1 столовую ложку красной или зеленой пасты карри (если она есть), 1 зубчик чеснока (тонко нарезанный), 1 столовую ложку рыбного соуса и масло горячего чили по вкусу.
16 из 50
Марокканское тушеное блюдо из баклажанов
Этот мясной рацион , наполненный протеинами, сытный , невероятно вкусный,идеально подходит для холодного зимнего вечера в помещении. У него есть аромат костра , пряные ароматы, и это без глютена , делая его легким выбором для людей с диетическими ограничениями. Используйте коричневый рис, если вы ищете немного добавленной клетчатки в этом полезном блюде.
17 из 50
Гамбургеры из чечевицы с соусом ранчо
Эти гамбургеры могут быть без мяса, но они не тяжелые на вкус. Каждый гамбургер содержит всего 120 калорий, и вы можете легко сделать кучу сразу, чтобы сэкономить на легкой еде в течение недели. Чечевица обеспечивает огромное количество постного белка и клетчатки, чтобы вы были сытыми, а панировочные сухари и соус для барбекю делают гамбургер невероятно снисходительным несмотря на его репутацию.
18 из 50
Фрикадельки и перец
Может быть, вы часто бываете в пиццерии на ужин? К сожалению. Вместо этого возьмите вкус пиццы и увеличьте протеин с помощью этого простого рецепта.
Что вам понадобится:
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 1/2 лука, нарезанный
- 1 красный перец, нарезанный
- 1 зеленый перец, нарезанный
- 3 зубчика чеснока, фарш
- 1столовая ложка итальянской приправы
- 2 томатная паста
- 1 столовая ложка консервированных помидоров
- 1 пачку приготовленных фрикадельок по-итальянски Хрустящий итальянский хлеб, для сервировки
Как сделать это:
в большой сковороде на среднем огне, разогреть масло до мерцающего. Добавьте лук, перец, чеснок, итальянскую приправу, большую щепотку соли и немного молотого перца. Готовьте, помешивая, пока лук не станет прозрачным и перец не станет мягким, около 5 минут. Добавьте томатную пасту и варите, пока она не потемнеет, около 3 минут. Добавьте помидоры и 1/2 стакана воды и аккуратно прижмите фрикадельки к соусу. Накрыть крышкой и варить до готовности фрикадельки, около 10 минут. Раздать в 4 порции и съесть с куском хлеба.
19 из 50
Жареная медовая креветка с лаймом
Моллюски - это отличный источник нежирного белка и полезных жиров, которые наполняют вас и способствуют похудению. Это также простая еда на ночь, чтобы быстро собраться вместе, и этот рецепт жареной креветки от опытной мамы после маринования занимает всего 10 минут, чтобы приготовить. Повеселитесь со вкусом - наш совет: используйте чеснок, зеленый лук, мед, лайм и дижонскую горчицу.
20 из 50
Томатный суп в мексиканском стиле
Неплохой томатный суп и сыр на гриле, но домашний томатный суп с оставшейся жареной курицей, кубиками авокадо, раскрошенным кусочком трески, свежей кинзой, соком лайма и приправой Таджин. Консервная банка супа тоже работает.
21 из 50
Салат из свинины
Кого волнует, если они «низкоуглеводные» да? Они вкусные.
Просто смешайте 1 фунт вареной свинины (или измельченной индейки или измельченной курицы) с сокомлайма, рубленого чеснока, рубленого имбиря, тонко нарезанного красного лука, может быть немного кинзы, может быть немного рыбного соуса, если вам нравятся ароматные блюда. Затем сложите в листья салата и украсьте Шрирачей и множеством свежих трав.
22 из 50
Здоровый Цыпленок Тикка Масала с Греческим Йогуртом в Маринаде
Это индийское блюдо карри - это пища для полного комфорта, но в переработанном, утонченном рецепте. Это низкоуглеводный рецепт,в котором имеется большое количество противовоспалительных специй, таких как куркума, тмин, чеснок и имбирь, чтобы способствовать снижению веса. А греческие йогуртовые маринады экономят тонну жира из традиционных сливок и добавляют пробиотики для улучшения здоровья кишечника.
23 из 50
Острая азиатская лапша из цуккини
Нет ничего более полезного, чем миска с молоком на обед, в которой много воды и мало калорий на объем. (Таким образом, вы можете съесть целую кучу.) Но иногда они получают плохую репутацию скучной «диетической» пищи. Хотя этот салат от диетологов совсем не мягкий. Со сливочным соусом из миндального масла, тертым имбирем, чесноком и кайеной, он обладает тонной вкуса.
24 из 50
Мясной рулет!
В следующий раз, когда вы захотите попробовать старомодную еду, эта обновленная версия классического рулета не подведет вас. Добавление грецких орехов обеспечивает богатый источник полиненасыщенных жирных кислот, которые, как было показано, снижают уровень холестерина .
25 из 50
Холодный сэндвич с мясным рулетом
Не забудьте остатки сэндвича с мясным рулетом!
Во-первых, ломтик хлеба ДОЛЖЕН быть толщиной не менее одного дюйма для максимального эффекта.
Во-вторых, хлеб должен быть мягким, а не «кустарным» и хрустящим (это бутерброд с мясным рулетом, люди).
В-третьих, есть необходимость сделать с другими ингредиентами - зеленью, майонезом, маайай, каплями маринада.