Исследования о трате времени на работу проводятся редко, но голландские коллеги из Амстердамского университета Венделиен ван Эрд и Мерлийн Венус недавно внесли новый вклад. Они выдвинули гипотезу о том, что высокое качество сна (но не его количество) обеспечивает нас энергией и необходимыми способностями к саморегулированию, чтобы мы могли работать эффективно. Низкое качество сна приведет к потере времени.
Интересным нововведением в их исследовании является то, что они в следующий раз спросили, это верно ли это для всех? Возможно ли, что более "выносливые" люди смогут протолкнуть лишение сна (низкое качество сна накануне ночью) и остаться на задании? Чтобы ответить на этот вопрос, они исследовали, как самоконтроль может быть ресурсом жизнестойкости перед лицом плохого качества сна.
Они ожидали увидеть, что существует общая связь между низким качеством сна и тратой времени на следующий день, но это будет сдерживаться самоконтролем. Они утверждали, что при высоком уровне самоконтроля будет меньше проволочек, даже при низком качестве сна.
Их метод
Они привлекли 71 участника (средний возраст около 35 лет) из различных профессий: финансы, банковское дело, государственное управление, образование, строительство, здравоохранение, маркетинг и продажи (в том числе). Эти участники завершили обучение в две волны.
В первой волне они завершили измерение самоконтроля. Они сделали это перед следующей волной, так как исследователи пытались уменьшить эффект от общих методов смещения измерения людей во много раз, что имеет тенденцию завышать соотношение между переменными.
Во второй волне участники заполнили ежедневные дневники на 10 рабочих дней подряд.
- В 11 часов утра каждый день они сообщали о качестве своего сна накануне вечером. Участники оценивали свой сон по одному пункту: Как бы вы оценили вчерашний сон (по 5-балльной шкале от "Очень плохо" до "Очень хорошо").
- В 16.00 они доложили о том, что потеряли время на работе (что авторы назвали затягиванием работы).
В предисловии к результатам не совсем понятно, изучали ли они, как таковые, затягивание работы. Несмотря на то, что они адаптировали пункты из существующей меры затягивания, три пункта, которые они использовали, точно не являются затягиванием. Участников попросили оценить свой рабочий день по этим трем пунктам (по шкале от "Полностью согласен" до "Полностью согласен"):
- Сегодня я была неизлечимой тратой времени;
- Сегодня я был изгоем времени, но, похоже, ничего не мог с этим поделать.
- Сегодня я пообещал себе, что сделаю что-нибудь, а потом потащил ноги.
Понятно, что они измеряли, сколько их участники чувствовали, что тратят время впустую, но трата времени - это не то же самое, что промедление. Здесь есть пара проблем.
- Во-первых, многие из нас избегают одной задачи, но не тратят время впустую, потому что получают много (других) вещей (см., например, понятие структурированного промедления Джона Перри).
- Во-вторых, затягивание - это разрыв между намерением и действием. Мы намереваемся выполнить задачу, но затем иррационально откладываем ее выполнение.
Авторы согласны, как они пишут во введении: "Прокрастинация - это иррациональная задержка, которая охватывает несоответствие между намерением и действием: она возникает, когда люди намерены действовать, но не действуют, несмотря на то, что знают, что им будет хуже".
Проблема здесь в том, что мы можем тратить время впустую, но все равно быть на задании. Трата времени не означает, что есть несоответствие между намерением и действием, просто я не настолько "на задании" и не настолько эффективен, насколько мог бы быть.
В общем, хотя мы и можем тратить время, когда затягиваем, знание того, что я чувствую, как будто теряю время, не означает, что я затягиваю. Все это для того, чтобы сказать, что я считаю важным отметить с самого начала, что это исследование не о затягивании, а о трате времени. Это все равно важное исследование, потому что оно помогает нам понять, что предсказывает потерю времени на работе - в данном случае, отсутствие качественного сна.
Их результаты
Как и ожидалось, они повторили прошлые исследования, которые продемонстрировали связь между качеством сна и "затягиванием" на следующий день. Чем хуже качество сна, тем больше времени тратится впустую. И, как они и предполагали, самоконтроль изменил ситуацию.
На самом деле, для тех, кто с высоким самоконтролем, эта связь не существовала! Как резюмируют авторы: "Это означает, что качество сна более важно для тех, у кого низкие показатели самоконтроля, так как только для этих респондентов это было отрицательно связано с промедлением на следующий день".
Заключительные мысли
Здесь авторы спекулируют на психологическом механизме работы и предлагают дальнейшие исследования, которые помогут выявить соответствующие процессы.
- Я склонен согласиться с авторами в том, что люди с высоким уровнем самоконтроля могут испытывать чувство истощения из-за плохого качества сна, но у них есть личные ресурсы, чтобы помочь им оставаться на задании, несмотря на эти ощущения истощения.
- Я также согласен с ними в том, что будущее исследования вполне могут захотеть исследовать "супер черту" личности Сознания, так как я думаю, мы бы увидели те же самые результаты, если бы они измеряли эту черту вместо самоконтроля.
Сознание определяется подтрибутами (или гранями), такими как самодисциплина, добросовестность и организация. Я думаю, вы можете понять, почему это может быть основным ресурсом жизнестойкости, помогающим предотвратить потерю времени на работе. На самом деле, добросовестность была показана как ключевой предсказатель успеха на рабочем месте в многочисленных исследованиях и различных измерениях "успеха".
Хорошая новость заключается в том, что мы можем улучшить нашу способность к саморегулированию или самоконтролю. И, как ни парадоксально, развитие более саморегулируемых навыков или сил вполне может способствовать улучшению качества сна, сокращая промедление во сне.