Недавние колонки в The New York Times и Harvard Business Review объясняют, как дискомфорт, который испытывают многие из нас в разгар пандемии коронавируса, может быть связан с горем, и очевидно, что многие из нас скорбят по поводу различных событий, которые влияют на нас, будь то значительные (страдающие близкие) или тривиальные (нарушения нашего повседневного распорядка дня). Но есть еще кое-что, что может вызвать дискомфорт и тревогу у многих из нас, а именно, чувство вины.
Вина - это неприятное эмоциональное состояние, и даже в лучшие времена люди часто чувствуют себя виноватыми в таких вещах, как промедление, чрезмерные траты денег, неспособность быть хорошим родителем или партнером и так далее.
Чувство вины может быть вызвано нашим действием или бездействием, или просто нашей ситуацией по отношению к другим людям, но психологи полагают, что есть два общих источника вины.
- Первый является результатом эмпатического возбуждения, которое возникает, когда мы видим других людей, находящихся в бедственном положении.
- Второй - социальная изоляция - проистекает из нашего страха разлуки и желания быть связанными с другими людьми. Короче говоря, когда страдают другие люди, и мы боимся быть разлученными, это может сделать нас более склонными к чувству вины, что наводит на мысль о том, что некоторые из чувств дискомфорта, которые многие из нас испытывают, могут быть связаны с пандемией вины.
Может быть, по крайней мере, три источника этой вины.
1. Во-первых, новости полны историй о мужественных и героических людях, работающих на фронте этого кризиса.
Конечно, это врачи, медсестры и другие медицинские работники, но это и те, кто занимается производством и доставкой товаров и услуг первой необходимости.
Те из нас, кто еще работает, но выполняет второстепенную работу, могут чувствовать себя виноватыми в том, что мы не вносим свой вклад в достойное дело.
Кроме того, поскольку значимость работы и знание того, что наша работа оказывает положительное воздействие на жизнь других людей, являются ключевыми факторами мотивации, вполне естественно, что многие работники могут чувствовать себя менее вовлеченными во время этой пандемии.
2. Во-вторых, мы можем чувствовать себя виноватыми в собственном поведении и задаваться вопросом
Достаточно ли мы делаем для того, чтобы остановить распространение Covid-19 и сгладить кривую.
Например, мы можем спросить себя, настолько ли мы дистанцируемся от общества, насколько должны или можем - или, может быть, было время, когда мы не надевали маску на людях, или мы чихали или кашляли, не закрывая должным образом рот, что мы чувствовали, что согрешили.
Является ли наша потребность в бакалейных товарах, подвергающих других риску, подталкивая спрос на рабочих к тому, чтобы запасаться на полках и убирать магазины? Точно так же, когда мы заказываем еду на вынос, поддерживаем ли мы местные предприятия и их работников, или мы косвенно заставляем других делать работу, которая может подвергнуть их опасности? Это трудные и потенциально обременительные вопросы, которые также могут способствовать возникновению чувства вины.
3. В-третьих, получение большего, чем наша справедливая доля, может также вызвать чувство вины, и, таким образом, мы можем испытывать нечто, похожее на "вину выжившего".
Например, некоторые из нас, естественно, могут чувствовать себя виноватыми за то, что мы дома снимаем видео TikTok и смотрим Netflix, в то время как другим приходится нести более тяжелую ношу.
Чувство вины может возникать и тогда, когда нам повезло, что мы не заболели во время этой пандемии, в то время как другие не заболели. Кроме того, мы можем чувствовать себя еще более виноватыми, потому что, по вполне понятным причинам, надеемся, что таким образом мы продолжим получать вознаграждение. Конечно, те, кто не был инфицирован, должны быть благодарны, но предыдущие исследования показывают, что они также могут испытывать чувство вины.
Хотя чувство вины может быть неприятным, оно играет важную роль в нашей жизни, поскольку побуждает нас придерживаться общественных ожиданий и норм и вести себя так, чтобы помочь людям поддерживать функциональные и положительные отношения со своими близкими, коллегами, соседями и так далее. Но чувство вины также может иметь дисфункциональные последствия.
- Действительно, исследования показывают, что чувство вины может стать отвлекающим маневром, который вызывает у нас тревогу, нерешительность и подрывает наше чувство компетентности. Таким образом, в этот критический момент важно рассмотреть любую вину, которую мы можем испытывать.
К сожалению, люди иногда справляются с чувством вины дисфункционально.
Например, они могут рационализировать, оправдываться или преуменьшать значение вредных действий или бездействия и их сопутствующих последствий; они также могут пытаться дистанцироваться от тех, кто заставляет их чувствовать себя виноватыми. Но существуют и конструктивные способы борьбы с чувством вины.
Наиболее мощным способом мы можем направить наши чувства вины на позитивные действия, которые помогают другим. Действительно, существует ряд исследований, которые показывают, что чувство вины связано с просоциальным поведением. Таким образом, мы можем решиться на то, чтобы быть более ориентированными на других, особенно на тех, кто может заставить нас чувствовать себя виноватыми - это может означать, что мы должны уйти с пути, чтобы помочь больным, тем, кто работает в здравоохранении, тем, кто работает в супермаркетах и ресторанах, тем, кто доставляет нашу почту и товары, и так далее.
Где необходимо, мы также можем простить себя, или попросить прощения у других, как это делается в случае, если мы не можем простить себя, как это делается в случае, если мы не можем простить себя так что имеет тенденцию повышать благополучие как того, кто просит прощения, так и того, кто его дает. Наконец, чувство вины со временем может постепенно ослабевать, особенно когда мы можем признать, что мы не несем ответственности за боль и страдания, которые испытывают другие.
Будь то горе, чувство вины или просто привыкание к новым методам работы и жизни, это непростое время, даже для тех, кто лишь косвенно затронут коронавирусной пандемией. Независимо от того, что вызывает у вас дискомфорт, мы должны признать и принять эти чувства, осознать, что они нормальные, и сосредоточиться на том, что мы можем контролировать, например, на том, чтобы сделать все возможное, чтобы помочь всем выйти из этого кризиса в ожидании возвращения к нормальной жизни.