Как можно запрограммировать себя и своё тело на то, чтобы заниматься спортом всю жизнь? Тренер Джорджа Сен-Пьера - одного из лучших бойцов в истории ММА - Фирас Захаби открывает секрет спортивного долголетия и отличной физической формы.
Основная мысль Захаби - Последовательность и Постоянство должны преобладать над интенсивностью. То есть, должна быть ПРИВЫЧКА.
К примеру, должна быть привычка расходовать энергию грамотно - так, чтобы отработать в понедельник и быть в состоянии прийти на тренировку во вторник. Далее, во вторник следует тратить силы так, чтобы быть в состоянии прийти в среду и так далее.
Следуйте этой схеме, пока вы не обнаружите, что это легко. После того, как выработалась привычка, можно увеличить нагрузку. Таким образом, можно сформировать привычку на всю жизнь.
Самое главное - РЕГУЛЯРНОСТЬ, это ключ ко всему.
Не следует работать "на износ" каждый день, иначе вы очень быстро "сгорите" и перетренируетесь. Однако, это не говорит о том, что нужно лениться и тренироваться как лодырь. Нужно быть вовлеченным в свой тренировочный процесс и грамотно расходовать энергию.
Тренировки бойцов ММА выглядят изнуряющими и жесткими. Да, это действительно так. Но это оправдано в том случае, если необходимо преодолеть период застоя или же при подготовке к бою и выступлению на высоком уровне.
Если вы пока не занимаетесь ММА или другим видом единоборств, а просто хотите улучшить свою физическую форму, то Фирас Захаби поделится с вами секретом, который соблюдает и он сам:
"Поставьте в своей комнате гирю - и поднимайте ее каждый раз, когда проходите мимо. Это занимает всего несколько секунд. Не верится, что у людей нет времени на это. "
Если у вас нет гири, то замените ее турником или же отжиманиями от пола. На начальном этапе будет казаться, что 10 отжиманий в день не принесут нужного эффекта, но вам важно сначала выработать привычку, и потом её усложнять. Через год вы будете в состоянии сделать 30 подходов по 10 раз - 300 отжиманий в день, это очень неплохо.
После того, как вы начнете стабильно заниматься на регулярной основе, можно будет усложнять и дополнять свою программу. Но сначала, необходимо заложить фундамент в виде привычки. "Эффект снежного кома" позволит вам достигнуть нужных физических кондиций, не "перегореть" по пути к цели и выработать очень важную для здоровья привычку.