Если в первые дни самоизоляции шутки о покупке одежды на три размера больше, казались веселыми, то сейчас многие уже не смеются.
Вес стремительно растет, а набеги на холодильник становятся все чаще.
Плюс ко всему нарастающий стресс, паника и неопределенность. Мы заедаем плохие новости печеньками, от скуки печем пироги, а из физической нагрузки в лучшем случае — долгожданный поход в магазин.
Но карантин, надеемся, скоро подойдет к концу, а от набранных кило так просто не избавиться.
Как же пережить карантин и не потолстеть во время самоизоляции?
Предлагаем простые способы, которые помогут постройнеть и вернуть “докарантинный” вес.
- Делайте зарядку. Да-да, звучит банально! Но сами понимаете, без физической нагрузки, стрелка на весах будет показывать все больше и больше. Выберите те упражнения, которые вам нравятся. Это могут быть обычные махи и наклоны или планка. Цигун или берпи. Все, что заряжает вас энергией, что приносит вам удовольствие. Можно включить веселую музыку и потанцевать под нее. Еще лучше если вы сделаете подборку 8-10 упражнений и будете выполнять их течение дня. Это не так утомительно, как полноценная тренировка, а пользы от нее будет много.
- Смотрите меньше новостей. Знать, что происходит в мире важно, но если вы канал за каналом смотрите, на сколько увеличилось заразившихся коронавирусом, что будет в мире после карантина, сколько человек лишилось работы — вы только усилите стресс. Во время стресса вырабатывается много кортизола. Избыток гормона у многих повышает аппетит, поэтому мы начинаем еще больше есть. Одновременно с этим избыток кортизола замедляет обмен веществ — поскольку нужно поберечь организм и сохранить энергию для борьбы со стрессом.
- Уменьшите порции. Для этого кладите еду, например, в десертные тарелки. Это простой способ обмануть свой мозг — ведь если вы будете класть меньше еды в привычную тарелку, то будет казаться, что вы не наелись.
- Планируйте покупки. Чем меньше вы купите пирожных и печенья — тем меньше жира появится на боках. Когда мы планируем меню заранее, шансы купить горы копченостей, сладостей и полуфабрикатов уменьшаются. Самоизоляция — хорошее время, чтобы изменить вкусовые привычки. Ведь среди полезной пищи есть много вкусных продуктов и блюд, с которыми вам было некогда экспериментировать ранее.
- Не садитесь на диеты. Не нужно сильно ограничивать себя во время карантина и уж точно не нужно голодать. Даже если реклама будет манить вас слоганами об эффективности и безопасности. Резкое снижение калоража приведет к тому, что в организм не поступит необходимое количество витаминов и микроэлементов. Одно дело, если вы решили заменить макароны на чечевицу, а другое — если вы перестали есть совсем. Диеты ослабляют организм. А ослабленный организм менее защищен перед вирусами. Повышаются риски заражения и появления тяжелых осложнений.
- Найдите хобби. Что мы делаем, когда скучно? Правильно, бежим к холодильнику за вкусняшками ;) Поэтому лучше найдите новое интересное занятие, переделайте дела, до которых не доходили руки раньше или освойте новую профессию.
Конечно, сейчас сложный период. Никто из нас точно не знает, что будет через день, неделю или месяц. Много страха и неуверенности. Но что мы точно можем сделать — это защитить свое здоровье. Ведь набранные килограммы не просто помешают вам влезть в любимый купальник. Лишний вес портит здоровье, ухудшает самочувствие и забирает энергию, которую можно направить на более приятные вещи.
Воспользуйтесь этими простыми советами — и ваше здоровье скажет вам спасибо!
А если вы действительно хотите постройнеть и создать красивую фигуру — воспользуйтесь ПОДАРКАМИ от Альтернативной Школы Стройности.
По ссылке ниже вы сможете получить бесплатно одну из секретных техник, которые помогут сжигать жир без диет, изнурительных тренировок и стресса.
Вас ждут практики от от лучших экспертов Рунета, созданные чтобы вы могли избавиться от лишнего веса прямо у себя дома, не лишая себя привычных радостей.
Выбирайте свой подарок и создавайте фигуру своей мечты!>>>