Самооценка
Самооценка - это ваша общая оценка себе, критерием в которой является ценность личности.
Высокая самооценка дает вам силы, которые перевешивают влияние застенчивости, тревоги и пессимизма. Люди с высокой самооценкой хорошо преподносят себя и то, что они предлагают. Они более оптимистичны и способны преодолевать неуверенность, дискомфорт и отчужденность. Эти положительные чувства стабильны, в их эмоциях нет скачков вверх и вниз, продиктованные внешними факторами.
Внутренний критик
Это негативный внутренний голос, который нападает и осуждает тебя.У всех нас есть внутренний критический голос. Но у людей с низкой самооценкой есть более злобный критик. Критик обвиняет вас, когда что-то идет не так. Он сравнивает тебя с другими и говорит тебе, что если ты не лучший, то ты ничто. Критик преувеличивает твою слабость, настаивая на том, что ты "всегда говоришь глупости" или "всегда портишь отношения"...
Другими словами, критик берет твою самооценку и пропускает ее через измельчитель.
Как повысить самооценку:
- Практиковать самоуважение.
Вы знаете о своих чертах личности, сильных сторонах, недостатках, достижениях и неудачах. И вы принимаете их. Задайте вопрос о негативных аспектах своей личности. Самая распространенная причина, по которой людям не хватает самоуважения, заключается в том, что в какой-то момент их жизни, они пришли к выводу, что с ними что-то не так. Это из-за того что они слышали в свой адрес и принимали близко к сердцу, когда были молоды.
Дети могут воспринимать близких им людей, либо услышав их слова напрямую, либо через интерпретацию их поведения. Например, у отца был ужасный характер, и ребенок может подумать, что это с ним что-то не так. Работайте над развитием положительных черт: ваша самооценка повысится, если у вас будут в этом успехи. Поэтому уделите время развитию присущих вам положительных черт или поработайте над достижением новых.
Принимайте вызовы и достигайте целей, которые вы ставите перед собой.
Вы не можете не чувствовать себя уверенно, если у вас есть какие-то успехи.
Бросая вызов себе, вы также усиливаете чувство самоэффективности. Это означает, что вы будете компетентны и справитесь с тем, что приготовила вам жизнь.
Первое впечатление
Вы, наверное, знаете, что если слишком сильно стараться произвести впечатление на человека, может произойти обратное. Мы хотим создать ощущение позитива, атмосферу доверия и уважения. Как это осуществить?
С энтузиазмом встречайте новых людей. Они могут стать вашими друзьями, партнерами или клиентами, так что оно того стоит. Когда вы полны энтузиазма, это даст вам ясно понять, что с вами стоит потусоваться. Мы все любим тусоваться с позитивными людьми, верно?
Мы создаем доверие и уважение, используя открытый язык тела искренне, говоря о том, чем вы занимаетесь, задавая открытые вопросы, и, очевидно, будучи честными.
Речь идет не ваших самые сокровенных секретах, но стоит быть честным в маленьких, неважных вещах, даже если вы чувствуете себя немного смущённым.
Как справиться с неловким молчанием
Независимо от того, насколько хорошо ты общаешься с людьми, ты можешь столкнуться с неловкой паузой. Вы можете решить, что это как-то "доказывает", что вы не коммуникабельны . Но ваш вывод может быть далек от истины.
Происходит неловкое молчание:
- Когда вы и ваш друг достигли конца темы, и вам обоим нужно понять, что сказать дальше.
- Каждый может "задуматься", ничего удивительно, если он на какое-то время замолчит.
- Собеседник могут быть слишком уставшим или в просто пребывать в спокойном настроении и решить, что просто хочет немного расслабиться.
Как легко справляться с тишиной
Тишина случается. Все дело в том, как ты на это реагируешь. Если вы чувствуете себя комфортно просто дайте собеседникам понять что то, что происходит, нормально и совсем не является неловкостью. Не беспокойтесь о том, чтобы поднять новую тему - дайте себе несколько секунд, чтобы придумать что-то, что продолжит разговор. Если нет, вернитесь к тому, что они сказали, например: "То есть вы говорили до этого, что думали о том, чтобы научиться танцевать?".
Будьте честны, когда вам нечего добавить. Когда кто-то поднимает тему о чем-то, что вы знаете мало, лучше признать это.
Например, друг рассказывает технические факты о новом автомобиле. Вместо того, чтобы пытаться выглядеть умным, просто скажите: "На самом деле, я не очень много в этом смыслю, но я хотел бы узнать больше...".
Беседы в группе
Некоторые люди чувствуют себя хорошо в разговоре один на один, но они нервничают, когда беседа идет с несколькими людьми.
- Подача
Когда вы общаетесь с группой, представляйте себя энергичным человеком с энтузиазмом.
- Умение слушать
Не перебивайте людей, пока они разговаривают. И самое главное, поддержите то, что они говорят, кивая головой или говоря "да".
- Смейтесь
Интересная веселая история всем собеседникам даст почувствовать себя комфортно. И чем выразительнее вы будете, тем лучше.