Здравствуйте друзья! Всем давно известно о существовании иммунитета, все знают как он необходим. Все знают на сколько важно укреплять иммунитет, если с ним проблемы.
Вынужден вас немного огорчить: в современной медицине не существует средства способного решить проблемы с иммунитетом раз и на всегда.
Самый простой способ укрепления иммунитета , это здоровый образ жизни. Сегодня поговорим о привычках которые способны укрепить вашу иммунную систему.
1) Отказ от курения
Курение - настоящая беда для иммунной системы. Курение способствует развитию серьезных заболеваний: легких, сосудов, гортани. А все потому, что курение вызывает воспалительные процессы во рту курящего, которые в свою очередь нагружают почти всю иммунную систему.
2) Не употреблять алкоголь
Мало кто знает, что даже маленькие дозы алкоголя понижают уровень некоторых витаминов, в том числе витамина В-12 который так необходим для поддержания основных функций организма.
3) Питание
Употребляйте как можно больше полезной пищи, в том числе овощи и фрукты. Не нужно извращаться и бежать в магазин за экзотическими фруктами и овощами. Отлично подойдут проверенные временем чеснок, лук, имбирь, лимоны. Не забываем и про белок!
4) Здоровый сон
Верный способ повысить иммунитет это, высыпаться. Именно во сне наш организм восстанавливается.
5) Избегайте стрессовых ситуаций
Во время стресса организм вырабатывает гормоны которые негативно влияют на иммунитет. Если вдруг вы чувствуете что на вас накатывают тревожные мысли, то постарайтесь расслабится. Посмотрите веселое видео или комедию, прочтите позитивную статью или попробуйте занятся любимым делом.
6) Избегайте инфекций
Этот совет скорее поможет сберечь иммунитет. Во время делайте прививки, мойте руки с мылом, проветривайте квартир. В сезон простутд постарайтесь лишний раз не выходить из дома. В общем помогайте себе всем, чем можете.