Вредная привычка 1: вместо сна вы сидите ночами в интернете.
Друзья, не зря природа придумала ночь. Если Вы лишаете себя удовольствия выспаться ночью, в полной темноте, то это прямой путь не только к заболеваниям, но и усилению беспокойства. Хороший, глубокий сон является естественным лекарством от стресса. Люди, которые спят всего лишь пару часов в сутки, рискуют усилить тревожность в несколько раз.
Условия для того, чтобы легче уснуть:
· Провести вечер в спокойной обстановке: почитать книгу, посмотреть легкий фильм, принять ванну, совершить прогулку перед сном.
· Беседа со второй "половинкой". Расскажите ему(ей) про свой день, это поможет вам расстаться со своими переживаниями. Или заведите личный дневник, в котором Вы сможете записать наиболее эмоционально окрашенные события дня. Это поспособствует разгрузке вашей нервной системы.
Вредная привычка 2: энергетики и прочие психостимуляторы.
В настоящее время широко распространено использование энергетиков(кофе, крепкий чай и газированные напитки), которые содержат в себе кофеин и таурин. Эти вещества не только заряжают нас бодростью, но и держат в напряжении нервную систему.
Бесконтрольно употребление этих напитков, а так же состояние абстиненции (болезненное состояние организма после употребления дозы напитка) истощают нервную систему.
Вредная привычка 3: малоподвижный образ жизни.
Человеческому организму необходимо движение. При нехватке движения, напряжение от стресса увеличивается. Дело в том, что при физических нагрузках мышцы «забирают» из крови гормоны стресса - адреналин и норадреналин. Без физической нагрузки человек подвергает себя опасности, накапливая стресс.
Вредная привычка 4: считать себя жертвой обстоятельств.
В одном известном мультфильме Капитан Врунгель говорил: «Как Вы яхту назовете, так она и поплывет.» . Если Вы считаете себя не успешным человеком, жертвой обстоятельств, то Вы рискуете потерять эффект совладания, т.е. теряется ощущение контроля над ситуацией, что ведет к усилению тревоги.
Вредная привычка 5: мыслить негативно
Все события в жизни человека нейтральны. Мы сами придаем смысл той или иной ситуации. Привычка воспринимать мир в черных тонах, заставляет мозг думать, что мы в опасности. Умение предавать событиям позитивный оттенок, будет настраивать Вас на совершенно другой лад.
Мозг обладает свойством обобщения, а значит, будет постепенно накапливать, и объединять все положительные моменты, что укрепит Ваше внутреннее спокойствие.
Если Вы начнете следовать рекомендациям уже сегодня, то Вы сделаете первый шаг к избавлению от тревожности.
Но если вы испытываете трудности в самостоятельном устранении тревожности, рекомендую обратиться к специалистам: психологу или психотерапевту.
Другие статьи автора:
Где взять силы, чтобы простить? Рекомендации по душевному исцелению.
Я тебя так люблю, что хочу съесть ! Признаки токсичных отношений.
Сайт психолога Карпунина С.А. : https://bypas.ru/
Поддержите статью лайком пожалуйста. Если конечно понравилась. И подписывайтесь на канал.