Лег спать и вот опять началось, то мысли лезут в голову, то анализируешь о прошедшем дне, то мечтаешь и фантазируешь о будущем, то вдруг вспоминаешь какие-то неприятные события из прошлого. И нет, чтобы просто лечь, закрыть глаза и упасть в объятия Морфея! Так нет же... лезут и лезут мысли, ты вертишься , маешься, злишься, да что ты только не делаешь, но только не спишь !И тут уже ты говоришь себе: " Хватит, сколько можно? Я не хочу уже об этом думать, и все равно как будто с тобой и не считаются мысли, и они опять продолжают приходить и мучить тебя! Это свойственно часто тревожным людям, и эмоциональным женщинам, да и мужчинам тоже.
Как тут можно успокоиться и заснуть сном младенца, что бы потом проснуться свежим и отдохнувшим?
Вопрос к тебе! А кто управляет тобой, ты или твои думы? Кто хозяин столь уникального «компьютера», как твой ум с кучей различных мыслей? Конечно же, ты! А это значит все в твоих руках, и ты можешь научить себя, включать его и выключать по необходимости или же переключать на нужный тебе канал!
Отслеживал ли ты свой мыслительный поток? Если нет, то поведаю тебе о том, что думы могут быть либо о прошлом, либо о будущем. То есть, что уже прошло, или чего еще вовсе нет.
Идеально если вы находитесь в настоящем, то есть, просто чувствуете свое тело, расслабляетесь с каждым выдохом, наслаждаетесь состоянием схожим с блаженством и погружаетесь в сон, а мысли они идут как незаметный фон, как звук тиканья часов, на которые просто не обращаешь внимание. А если замечаешь, то на не очень короткое время.
Что происходит при не засыпании? Ты концентрируешь свое внимание на так сказать «тиканье» какой-то мысли, на моменты из прошлого или будущего! Тут уж так легко не уснуть.
Мысли о прошлом - это чаще всего такие как:
Я мог это сделать?
Почему я не сделал вот так и так?
Надо было сказать вот таким тоном и такими словами, много всего, что бы ты мог сделать, но не сделал по каким-либо причинам.
Причины этому масса, например, страх, не уверенность в себе, не хотел обидеть, был в ступоре, было неловко повести себя так, потому не пробовал себя в ином образе и т.д.
То есть замечайте, что все время звучит глагол «сделать»
Теперь мысли о будущем:
Как я могу сделать это или то?
Что они подумают обо мне, и как я буду себя при этом чувствовать и вести?
Что мне надо сделать такого, что бы было вот так или так?
Как я поеду или пойду туда?
Так же, много всего, что ты можешь сделать в будущем! Опять же отмечай, звучит глагол «сделать»!
В двух этих вариантах, ты, что-то делаешь или будешь делать! Какой уж тут спать, когда ты весь в делах! Ты уже лег спать, ты по факту отдыхаешь, ни чего нет, все прошло и еще ни чего не наступило , а ты лежишь, делаешь!!! Делаешь это в своей голове, да так что изводишь себя, хотя можешь спать спокойно и безмятежно! Также если обратишь внимание на свое тело в это время, то увидишь, что кулаки и челюсть сжаты, тело не понятно в какой позе, ты то - на правой, то - на левой стороне, согнут в три погибели, одним словом весть в действии, тебе бы лопату, да копать и копать с такой энергией!
Я предлагаю тебе, раз уж ты все равно думаешь, переиначить свои мысли в положительное русло! Ведь на самом деле твоему уму все равно, о чем думать, лишь бы думать, а значит, ты можешь думать о приятном!
Если ты чаще всего в прошлом, то вспоминай счастливые эпизоды из своей жизни, вспомни приятных людей, как ты проводил свое время с кем-то интересно и радостно, вспомни, где ты был счастлив. Это как будто включить в голове у себя интересный и любимый фильм и смотреть его все время в спокойном режиме! Под этот фильм ты заснешь, даже не заметив этого!
Возможно, не с первого раза у тебя получиться, приобрести опыт направлять свои мысли в положительное для тебя русло. Для начала разреши себе это, сегодня будет это длиться 5 минут, завтра уже 10, а потом ты приучишь свои мысли думать, так как тебе выгодно, а не как они у тебя там хозяйничают!
Если ты чаще в будущем, то тебе помогут мысли о своей мечте, фантазии причем опять же не о том, как и что ты будешь делать, потому что это может вызвать напряжение и тревожность, (тело будет хотеть выполнять действие) а как будто бы это уже у тебя есть (визуализируй), представляй, и опять же позитивно, интересно, красочно! Снова включай любимый фильм, на ночь и смотри его в своей голове! Это тебя успокоит, расслабит, и ты заснешь.
Этот простой и легко выполнимый способ, возможен всем без исключения, он работает на сто процентов, от вас нужно для того что бы освоить его, лишь желание, интерес, и любовь к себе любимому! Удачи, в познании себя!