7 маленьких привычек, которые могут изменить вашу жизнь, и как их сформировать
“Мы - это то, что мы постоянно делаем. Таким образом, совершенство - это не действие, а привычка.”
– Аристотель
Если бы вы могли просто выбрать одну или две (или семь) привычки для создания в течение следующих нескольких месяцев-привычки, которые окажут наибольшее влияние на вашу жизнь, — какими бы они были?
Мне часто задают этот вопрос, потому что люди перегружены, когда речь заходит о начале позитивных изменений в жизни.
Они спрашивают меня: с какой одной или двух привычек им следует начать?
Это не простой вопрос. Есть так много изменений, которые я пережил, от отказа от курения до упрощения своей жизни, сокращения долгов и многого другого. И все они, казалось, меняли жизнь, и все они казались важными.
Но если бы мне пришлось начать все сначала и выбрать один или два варианта, то это был бы один или два из перечисленных ниже. Ниже приведен список того, что я думаю сделать в первые 6-7 месяцев своей жизни ... но поймите, что каждый человек индивидуален. Никто не должен точно следовать моему выбору — вы должны выяснить, что работает для вас.
Тем не менее, если вы будете следовать приведенной ниже программе и работать над развитием этих привычек, вы, вероятно, сделаете это довольно хорошо.
- Природа людей одинакова, их разделяют только привычки.”
– Конфуций
Как развить свои привычки
Я уже несколько раз писал о развитии привычек, но вот основные принципы:
- Сделайте 30-дневный челлендж, сосредоточившись только на одной привычке.
- Запишите это на бумаге вместе с вашими мотивациями, препятствиями и стратегиями их преодоления.
- Совершите это полностью, публично.
- Регистрируйте свой прогресс.
- Оставайтесь публично подотчетными-отчитывайтесь о своем прогрессе каждый день.
- Имейте поддержку, когда вы колеблетесь — либо в реальной жизни, либо в интернете.
- Вознаграждайте каждый маленький успех.
- Если вы потерпите неудачу, выясните, что пошло не так, спланируйте это и попробуйте еще раз.
Семь Маленьких Привычек, Которые Могут Изменить Вашу Жизнь
Итак, теперь вы знаете, как сформировать привычку — и помните, только делайте их по одному за раз — - но вы хотите знать семь маленьких привычек. Вот они, в моем порядке предпочтения (но ваш может быть другим):
1. Развивайте позитивное мышление.
Я ставлю это на первое место, потому что думаю, что это ключевая привычка, которая поможет вам сформировать другие важные привычки. Конечно, позитивное мышление само по себе не приведет к успеху, но оно, безусловно, имеет большое значение для мотивации вас делать другие необходимые вещи.
Я понял это, когда бросил курить — когда я позволял себе думать негативные мысли, я в конечном итоге терпел неудачу. Но когда я научился подавлять негативные мысли и вместо этого думать о позитивных, мне это удалось. Это открытие привело меня к тому, что я практиковал это снова и снова, пока не смог сформировать почти любую привычку, которая мне была нужна. Это было бесценно для меня, и я думаю, что это может быть для большинства людей.
Сначала сосредоточьтесь на этой привычке, и вам будет гораздо легче общаться с другими. Начните с того, что лучше осознайте свой негативный разговор с самим собой-сделайте небольшой подсчетный лист в течение дня, отмечая подсчет каждый раз, когда вы замечаете негативную мысль. Скоро ты их узнаешь и сможешь раздавить.
2. Упражнение.
Люди, которые слушали, как я болтаю о физических упражнениях, могут закатить глаза. Конечно, физические упражнения полезны и все такое, но как именно это меняет жизнь? Я рад, что вы спросили:
Это заставляет вас чувствовать себя лучше и увереннее в себе. Это ведет к большему успеху с другими позитивными изменениями.
Это укрепляет привычку к позитивному мышлению — вам нужно думать позитивно, чтобы поддерживать физические упражнения.
Он снимает стресс и дает вам время подумать — это приводит к лучшему психическому благополучию в вашей жизни в целом.
Это помогает в творчестве. Не просите меня доказывать это, кроме как сказать, что мои лучшие идеи и мозговые штурмы приходят, когда я тренируюсь.
3. Однозадачность.
Противоположность многозадачности — вы слышали, как я говорил об этом тоже. Почему это так меняет жизнь? Пара веских причин:
Вы будете более эффективно справляться со своими задачами и делать больше. Трудно добиться чего-то важного, если вы постоянно меняете задачи и отвлекаетесь на другие “срочные” дела.
Вы будете менее напряжены в целом и (по моему опыту) более счастливы в течение всего дня.
4. Сосредоточьтесь на одной цели.
Точно так же, как сосредоточение на одной задаче более эффективно, а сосредоточение на одной привычке-более эффективно, так и сосредоточение на одной цели-более эффективно. Хотя это может показаться очень трудным, сосредоточение внимания на одной цели за один раз является самым мощным способом достижения ваших целей. Когда вы пытаетесь взять на себя сразу несколько целей, вы рассеиваете свою концентрацию и энергию — два важнейших компонента для достижения цели.
Что делать, если у вас есть 5 целей, которые вы хотите достичь? Выберите один, чтобы сосредоточиться на первом. Разбейте его на мини-цель, которую вы можете достичь в этом месяце, если это долгосрочная цель. Выберите действие, которое вы можете сделать сегодня. Продолжайте делать это до тех пор, пока цель не будет достигнута — делайте действие каждый день, заканчивайте мини-цель, выберите следующую мини-цель для работы. Затем, когда ваша единственная цель будет достигнута, сосредоточьтесь на следующей цели.
Некоторые цели являются постоянными - например, вести блог каждый день или заниматься спортом каждый день. В таких случаях превратите их в привычки — сосредоточьтесь исключительно на превращении цели в привычку, пока привычка не укоренится. Затем сосредоточьтесь на следующей цели.
5. Устраните несущественное.
Во — первых, определите самое существенное-то, что в вашей жизни наиболее важно для вас, что вы любите больше всего. Затем устраните все остальное. Это упрощает вещи и оставляет вам пространство, чтобы сосредоточиться на главном. Этот процесс работает с чем угодно — с вашей жизнью в целом, с рабочими проектами и задачами, с электронной почтой и другими коммуникациями.
Это изменит вашу жизнь, потому что это поможет вам упростить, сосредоточиться на том, что важно, и построить ту жизнь, которую вы хотите.
6. Доброта.
Да, доброта-это привычка. И его можно культивировать. Сосредоточьтесь на этом каждый день в течение месяца, и вы увидите глубокие изменения в своей жизни. Вы почувствуете себя лучше как личность. Вы увидите, что люди реагируют на вас по-другому и относятся к вам лучше, в долгосрочной перспективе. Это карма.
Как развить в себе привычку к доброте? Во-первых, поставьте себе целью делать что-то доброе для кого-то каждый день. В начале дня выясните, что это будет за действие, а затем сделайте это в течение дня. Во-вторых, каждый раз, когда вы общаетесь с кем-то, старайтесь быть добрыми, дружелюбными, сострадательными. В-третьих, попытайтесь выйти за рамки мелких проявлений доброты и перейти к более масштабным актам сострадания, добровольно помогая нуждающимся и проявляя инициативу в облегчении страданий.
7. Повседневные дела.
Это так просто, но создание ежедневной рутины для себя может иметь большое значение в вашей жизни. Самые лучшие процедуры, как я выяснил, приходят в начале и в конце дня — как вашего рабочего дня, так и вашего дня в целом. Это означает, что выработайте привычку к тому, когда вы просыпаетесь, когда вы впервые начинаете работать, когда вы заканчиваете свой рабочий день и к концу вашего вечера.
Как это изменит вашу жизнь? Это поможет вам отлично начать свой день и закончить его подготовкой к следующему дню. Это поможет вам прочно укоренить продуктивные привычки, которые вы хотите закрепить в своей повседневной жизни. Это поможет вам сосредоточиться на том, что важно, а не только на том, что происходит. Это поможет вам убедиться, что вы сделали все вещи, которые вы действительно хотите, чтобы убедиться, что делается каждый день. А это может означать очень многое.