Я конечно дам вам этот спискок, но начинать заниматься нужно с серьезрой подготовкой, иначе могут возникнуть неприятные последствия и тренеровка из полезного времяпровождения превратиться в сущий ад.
Советы перед тренировкой
- Не ешьте за час
- Пейте немного воды, но часто
- За 30 мин выпейте стакан воды
- После и во время тренировки не ложитесь в течении 30 мин(сердце скажет спасибо)
А вот и самые жиросжигающие упражнения:
- Берпи
- Отжимания
- Прыжки на скакалке
- Приседание с выпрыгиванием
- Планка
- Выпады
Вот такую тренеровку можно выполнять по 2-4 круга
Спасибо за прочтение)
