До начала карантина я регулярно посещала спортивный клуб. Ходила на тренировки 3-4 раза в неделю. Во- первых, мне очень нравится заниматься спортом под руководством опытного тренера, во- вторых, коллектив подтянутых и заряженных спортивным задором девушек подбивает на покорение Олимпа, в - третьих, больная спина становится как новенькая после, казалось бы безумия, тягания штанги весом 10 кг.
Но мой спортклуб закрылся, как и все в стране, на неопределенный срок. Все бы ничего, но отсутствие тренировок сказалось на больной спине. Боль вернулась и сильно беспокоит. Я поняла, что позвоночнику нужны нагрузки, а не тупое лежание на диване. Чтобы быть здоровым, он должен работать.
Пришлось вспоминать упражнения, с которых начиналась моя дорога к спорту. Когда я занималась дома самостоятельно, были времена, когда спортклубов еще не было в нашем городе, то выполняла такое интересное упражнения из Цигун. Называется оно "Стойка Красного петуха".
Это упражнение восстанавливает гармонию и баланс в организме, предупреждает и даже лечит многие недуги. Мой недуг, это больная спина и я начала регулярно делать "Стойку Красного петуха".
Упражнение очень простое, но действенное. Встаньте прямо, поднимите одну ногу и закройте глаза. Вот и все! Ногу можно упереть в колено или в бедро, руки сложить ладонями и поднять над головой. Закрытые глаза - обязательное условие. Но я не могу стоять на одной ноге с закрытыми глазами, наверное еще не натренировала баланс. Я не переживаю. Раньше просто на одной ноге не могла простоять 5 секунд, а теперь стою сколько угодно. Дело в регулярных тренировках.
Чем дольше стою в этой позе, тем моей спине легче. Заметила одну фишку, если долго стоять, нравится все сильнее. Мысли расползаются, стоишь себе, смотришь в одну точку и релаксируешь. Позвоночник сам по себе распрямляется и напрягается, становится как струна. Дыхание ровное, спокойствие по всему телу. Я считаю, это очень эффективное упражнение для всех возрастов. Несколько минут с день, а какой эффект. "Стойку Красного петуха" выполняю в комплексе с другими упражнениями на баланс.
Попробуйте и вы. Восточные практики здоровья считаются самыми простыми, но не менее эффективными для восстановления здоровья и красоты в любом возрасте, а так же как профилактика долголетия.
Благодарю, за то что заинтересовались моей статьей. Всем здоровья! Пишите комментарии и подписывайтесь на мой канал!