Все возрасты покорны не только любви, но и спорту. Если вы настроены на здоровье и активность, то пожилой возраст может стать очень плодотворной частью жизни. Ведь у вас накоплен огромный жизненный опыт, есть знания, вы разбираетесь в людях. Вы, скорее всего, профессионал высочайшего класса в своём деле. А это бесценный багаж, который можно и нужно использовать, чтобы помочь себе и другим. И это совершенно точно, что свою старость можно превратить чуть ли не в самый плодотворный и счастливый период жизни.
Я полагаю, что нет никаких особых ограничений в плане физических упражнений для человека за 50 лет. Естественно, надо более внимательно подойти к регулярным медицинским обследованиям, не браться за слишком большие веса снарядов, внимательнее следить за своим питанием, проводить регулярные чистки организма. Следует внимательнее прислушиваться к своим ощущениям вовремя и после нагрузки.
Регулярные тренировки помогают преодолеть такие проблемы пожилого возраста, как остеопороз, проблемы с суставами, нарушения капиллярного кровообращения, трудности с пищеварением. Если вы много лет не занимались физкультурой, обязательно посоветуйтесь с хорошим доброжелательным врачом. В своих занятиях учитывайте его рекомендации.
Но сегодня я хочу поговорить с вами не о пользе фитнеса для здоровья, наша тема зайдёт о последнем популярном занятии среди людей преклонного возраста – это создание фитнес-блогов. Конечно не все, но таких большинство. Они ведут свои блоги не только не зная своё дело, но очень часто их тело является пустышкой (все рельефы мышц оказываются фейковыми).
У таких людей существует такой принцип ведения своего блога: я смог достичь значительных успехов в формировании своего тела, а следовательно, я говорю вам правду и ничего кроме правды, вы должны мне верить. Многие читатели ведутся на эти уловки, и пытаются им подражать. Такой феномен называется Гало-эффект — когнитивное искажение, результат воздействия общего впечатления о чём-либо (явлении, человеке, вещи) на восприятие его частных особенностей.
Начнём мы с первого кандидата в роль почётного афериста. Это Юрий, он ведёт свой канал, который называется «Фитнес-дед». Все его достижения и красивое тело всего лишь отлаженная работа грима и множества фоторедакторов. Все фото на его канале появились исключительно при помощи фотошопа, причём большая часть фото в фоторедакторе сделаны настолько некачественно, что картинка будто плывёт.
Вы можете подумать – «А что тут такого? Слегка лжет, но каждый крутится как может!». Не тут-то было. Все его посты основаны на такой несусветной чуши и пародировании, что многие из рекомендаций нанесут далеко не пользу. И после его высказываний нет гарантии, что вам понадобится скорая помощь.
Я приготовила для вас на оценку несколько заголовков:
· "Как я удвоил уровень тестостерона за 90 дней после 50 лет?": 6 простых советов";
· "Как я сжигаю жир внизу живота в 60 лет": 3 простых упражнения на 3 минуты".
Я очень рекомендую не вестись на его лживые посты. Лучше зайдите к нему на профиль и подайте жалобу, что я собственно уже сделала.
Следующим человеком в нашем послужном списке станет канал реального человека. Знакомьтесь – Алексей Гордовский. Он ведёт свой личный блог, который имеет название в честь самого блогера. Я посмотрела его профиль, и извлекла оттуда такую личную информацию о нём: мужчине 51, и он является самым лучшем фитнес-блогером, просто № 1.
Всё бы ничего, но в его блоге есть один весьма неприятный нюанс. И сейчас я приведу вам конкретный пример этой несуразицы. Но статей там намного больше.
Итак, название его материала: "3 упражнения, чтобы привести себя в форму после застолья". В ней он рекомендует человеку за 50 лет (что следует из формата его блога) после застолья, делать 3 следующих упражнения: 1. Приседания, 2. Скручивания, 3. Отжимания.
Вы просто подумайте сами, как после плотного обеда, а тем более если принял на грудь рюмочку другую можно приступать к силовым нагрузкам? Алкоголь итак разогнал кровь по сосудам, а упражнения дадут ещё большего эффекта. И в возрасте 50 «+», да что уж в любом возрасте. Силовые упражнения категорически противопоказаны после спиртного. И дай Бог, чтобы до вызова неотложной помощи не дошло.