Психология
Что такое обида?
Обида- это злость, которую человек не смог проявить и выразить. Она спрятана внутри человека глубоко и подавлена.
Обида состоит из двух частей. Сначала проявляется злость, а потом вступает в действие печаль. Для человека обида разрушительна!
Она разъедает его изнутри. Энергия, которая не проработана и сидит внутри человека камнем.
Простить и отпустить очень нелегко. Невозможно, не проделав работу!
Мы боимся выражать свою злость из-за нашего воспитания. Часто смолчим, чтоб не обидеть человека. Не потерять его расположения, хотим казаться хорошими. Иметь авторитет миролюбивого и не конфликтного человека.
Обиды возникают там, где нет договоренностей.
Хотя это так просто! Начать договариваться!
Перед тем, как создать семью или построить бизнес, партнёры должны оговорить свои ожидания. Кто и что хочет получить в этих отношениях. Это честный, простой и открытый шаг. А если не оговорить это, то обида будет обязательно появляться. И она будет носить манипулятивный характер. Тот, кто обижается будет манипулировать обидчиком, чтобы тот догадался и изменил своё поведение или дал ему то, что он хочет!
Но, зачем себе усложнять жизнь, если проще договориться! История обиды понятна. Конечно же мы имеем в своём опыте:
· свою модель семьи
· опыт родительской семьи
· ожидания по поводу действий нашего партнёра.
· можем иметь «позицию жертвы» (пусть угадает чего я хочу)
(пусть угадает чего я хочу)
· детская позиция
· не желание брать ответственность за отношения
· страх конфликта
· не умение договариваться, просить, говорить «нет»
· наличие детской травмы, которая может выражаться в страхе быть отвергнутым партнёром
Хроническая обида должна быть переведена в активную фазу.
Предлагаю одно из моих любимых упражнений.
УПРАЖНЕНИЕ.
Приготовьте полотенце. Вспомните своего обидчика. Ситуацию, которая Вас тяготит. Оживите её. Представьте, что всё происходит именно сейчас и в этой комнате.
Возьмите в руке полотенце, скрутите его жгутом и пытайтесь порвать (никогда вы его не сможете порвать, будьте спокойны!).
Одновременно говорите человеку всё, что вы чувствуете из-за этой ситуации! Можно говорить всё!!! Все слова – это Ваши слова! Не стесняйтесь!
Дайте себе волю! Вы столько лет копили в себе это и разрушали себя. Довольно. Скажите обидчику об этом.
Делайте это до тех пор, пока не почувствуете, что «выпустили пар».
Это Вы почувствуете сразу. Из тела уйдёт вся злость и больше не будет негатива. Проверьте и сделайте это!
Описывать терапевтические техники я не буду. Мало их кто будет делать, так это нелегко. А вот мощную технику, как Благодарственное письмо я хочу вспомнить!
1. Сколько у Вас обидчиков, столько писем и пишите!
2. Письма никому отправлять не надо!
3. Письма пишем для себя. Прорабатываем обиду.
4. Храним несколько дней, а потом сжигаем, рвём на мелкие части и выбрасываем. Что Вам по душе!
АЛГОРИТМ ПИСЬМА:
· Сначала благодарим! Вспоминаем всё хорошее и благодарим за это!
· Потом пишите, чем Вы недовольны и не можете этому человеку простить обиду.
· В конце письма напишите: «Я благодарю тебя за опыт, который я получил(а) от общения с тобой!»
Если Вам не за что благодарить, то начинайте сразу описывать своё чувство гнева, злости и обиды. Выплесните всё, что думаете об этом человеке.
Ещё раз скажу, что нецензурная лексика никем не запрещается!
Надо? Чувствуете, что хотите ругаться матом? Да, только во благо! Ругайтесь и спасайте себя!
В конце письма обязательно благодарим. Опыт же Вы всё равно получили?
ЭМОЦИИ
Во время написания письма Вы можете испытывать чувство жалости к себе. Слёзы могут накатывать. Не держите их! Дайте им волю! Плачьте! Вы всё, значит делаете правильно! Важно испытать чувства и выразить их!
Потом наступит чувство покоя, лёгкости и умиротворения!
Будьте здоровы, дорогие друзья и отпустите обиду из своей жизни!
Еще больше статей на сайте - https://www.natali-dudich777999.kyiv.ua/
