Никто не будет спорить с тем, что низкая самооценка мешает нам жить и развиваться полноценной личностью. Адекватная самооценка абсолютно важна в отношениях, на работе, в семье, при общении с друзьями и даже наедине с собой. Но мало кто может себе признаться, что его самооценка занижена. Как же разобраться в этом вопросе и понять, когда пора предпринимать решительные шаги для того, чтобы поменять отношение к самому себе?
Вас не ценят
Вы чувствуете, что окружающие вас совершенно ни во что не ставят. Отмахиваются, когда вам нужна помощь и навязывают свои желания, которые противоречат вашим интересам. Вы не можете сказать им "нет", а они этим прекрасно пользуются. Все это - прямое следствие низкой самооценки. Ведь окружающие хорошо замечают, что с этим у вас не все в порядке, поэтому и обращаются с вами соответствующим образом
Вы всегда хуже остальных
Каждый из нас сравнивает себя с другими людьми. И это вполне нормально, ведь мы живем в социуме и избавиться от постоянных сравнений невозможно. Но тревожный звоночек должен прозвенеть тогда, когда вы начинаете осознавать, что вы всегда проигрываете, вы хуже остальных, вы неудачник. У всех все получается, а у вас нет
Постоянные сомнения
Вы никак не можете принять решение. Очень долго думаете, сомневаетесь, оттягиваете решительный момент. Еще хуже, если вы постоянно обращаетесь за помощью к знакомым и следуете их рекомендациям. Ваше решение вам всегда кажется неправильным. Как бы вы себя не повели в ответственной ситуации, после этого всегда следует сожаление о выбранном варианте поведения. Вы себя корите за ошибки
Постоянные переживания
Ситуация уже давно прошла, а вы все переживаете и думаете о ней. Вы никак не можете ее отпустить, прокручиваете в голове и продолжаете сокрушаться. Еще хуже, если после совершенного действия сразу следуют переживания - а зачем я это сделал? Все это говорит о неуверенности и нагнетании ситуации
Чувство вины
Что бы ни произошло, вы все время вините себя во всех ситуациях. Вы говорите себе, что нужно было поступить по-другому, из-за меня возникла проблема. Вы чувствуете, что из-за вас вообще у всех окружающих одни проблемы! И если бы вас не было, то и жизнь бы у всех наладилась. Еще хуже, если в агрессии, направленной в вашу сторону, вы начинаете винить не агрессора, а себя. Этим с успехом пользуются люди с разными психологическими патологиями, ведь это так удобно - внушить жертве чувство вины и выйти сухим из воды
Жалость к себе
Из-за постоянных тревог и переживаний возникает гипертрофированная жалость к себе. Я такой бедный и несчастный, меня не любят, не понимают, не уважают, не ценят, относятся плохо. Никакого конструктива данная позиция принести не может. Лишь слезы в подушку и нервные срывы. А в крайних случаях подобный настрой может привести к депрессиям и серьезным заболеваниям психики
Я не достоин
Сомнения и неуверенность приводят к естественному выводу - я просто не достоин. Не достоин этой работы, не достоин этой женщины или мужчины, не достоин простых человеческих радостей... Подобный вывод будет просто мешать полноценно развиваться и вынудит подстраиваться под чужие мнения и желания. Например, женщинам приходится мириться с т.н. гражданским браком, и они даже боятся заикнуться о регистрации отношений, несмотря на то, что желают этого всей душой
Болезненная критика
Любое замечание, критика или указание на ошибки приводит к серьезным эмоциональным переживаниям. Нам всем не нравится, когда нас критикуют, но люди с низкой самооценкой принимают слишком близко к сердцу любой намек на негатив в свою сторону и вообще боятся что-либо делать, чтобы не нарваться на осуждение. Может доходить до полного замыкания в себе и депрессивных состояний по малейшим поводам
Что же делать, если вы нашли в себе эти признаки и хотите избавиться от них? Это уже тема для отдельного разговора, а пока хочу посоветовать литературу на эту тему. Она поможет понять себя и найти выход в сложных ситуациях. Например, книга под названием Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения ◄ автор Мэтью Маккей, клинический психолог. В этой книге даются практические рекомендации по повышению самооценки и адекватному восприятию самого себя
Ставьте лайки, делайте репосты, спасибо за внимание!
Подписывайтесь на мой канал ◄ Помочь в продвижении ◄