В чем секрет долголетия - вопрос, который мучает ученых на протяжении сотен лет. Однако по сей день нет единого ответа, который гарантировал бы, что мы доживем до глубокой старости. Обычно советы о долголетии включают в себя строгие, здоровые диеты и особый образ жизни, который немногие из нас могут себе позволить.
В таком случае, есть ли шанс улучшить наше здоровье, не теряя очарования жизни и искушений, которые оно нам предлагает? Да, ученые нашли варианты и для нас. Оказывается, есть много необычных, простых и даже приятных способов стать здоровее, счастливее и, в конечном счете, долгожителем.
10. Танец
Согласно французским исследованиям, очень подходящим способом получить долголетие является… танец. Ученые даже определили лучший танец для этой цели - сальса. Движения под горячие латинские ритмы помогают укрепить кости, улучшить работу системы кровообращения и легких. На самом деле французы рекомендуют любой веселый и достаточно быстрый танец. Главное - это движение и положительные эмоции танца.
9. Не трогай сигареты
Курить вредно, все это знают. Центр США по контролю за заболеваниями рекомендуют даже не трогать табак. По их словам, многие искусственные удобрения, содержащие вредные вещества, используются при выращивании табака. Растение поглощает эти опасные вещества и остается в нем, даже когда его листья высушены. Ученые утверждают, что небольшие дозы вредных элементов могут попасть в наши тела, даже если их просто потрогать.
8. Ешьте корочку хлеба
Немецкие биохимики рекомендуют, чтобы, когда мы едим хлеб, не обрезали корочки. Они обнаружили, что при выпечке хлеба образуются антиоксиданты, которые предотвращают развитие рака толстой кишки и очищают организм. В самой корке этих антиоксидантов в 8 раз больше, чем в мякише.
7. Избавиться от будильника
Особенно если он звучит слишком шумно. То же касается и чайника со свистком, и любых подобных приборов, которые резко нарушают тишину в доме. Ряд научных исследований, проведенных в Японии, показал, что внезапные громкие звуки увеличивают риск сердечного приступа, особенно у людей с высоким кровяным давлением. Кроме того, такие неприятные звуки негативно влияют на нервную систему.
6. Ешьте помидоры
В течение 11 лет ученые из Университета Тафтса в Бостоне изучали привычки питания 5000 человек и состояние их здоровья. В конце концов, они пришли к выводу, что если вы включите помидоры в свое меню, вы можете снизить риск сердечных заболеваний до 26%. По словам ученых, все это связано с антиоксидантом ликопина, содержащегося в томатах.
5. Не купайтесь
Не буквально! Только не переусердствуйте. Врачи из лондонской клиники утверждают, что теплая вода и неподходящее мыло лишают нашу кожу защитного слоя жира. В результате она высыхает и становится слишком чувствительной. Конечно, исследования не отменяют наше обязательство купаться вообще. Стоматологи сделали аналогичные выводы. По их мнению, слишком усердная чистка может повредить зубную эмаль, особенно если чистить зубы сразу после еды.
4. Загорайте
Лучи солнца - лучший источник витамина D. Он снижает риск диабета и помогает бороться с депрессией, которая часто является причиной многих других заболеваний. Кроме того, большое исследование 2016 года показало, что риск любого типа рака был снижен на целых 67% у женщин, которые ежедневно загорали по часу.
3. Не волнует
Американские ученые твердо убеждены в том, что вы проживете намного дольше, если в буквальном смысле игнорируете мнение окружающих вас людей. Они обнаружили, что человек более замкнут и нервен, если постоянно думает о том, как другие будут реагировать на его действия, и старается всегда подчиняться мнению других. И человек живет меньше, когда он несчастен.
2. Лучшее время для сна
Между 10 вечера и 6 утра. Это время суток, которое наиболее подходит для сна, считают китайские ученые. Они разработали комплексную систему для определения того, в какое время какой орган наиболее быстро восстанавливается. Они пришли к выводу, что с 9 до 23 часов наша иммунная система борется с вирусами и очищает организм от токсинов. С 23:00 до 01:00 наша печень активно восстанавливается, а с 3:00 до 5:00 очищаются наши легкие. Таким образом, лучшее время для сна составляет от 22 до 06 часов.
1. Бокал вина каждый день
Злоупотребление алкоголем - не самое полезное, что вы можете сделать для своего тела, но эксперты из Гарварда обнаружили, что бокал вина каждый день, особенно красного, предотвращает риск сердечного приступа, диабета, атеросклероза и многих других заболеваний. Исследование также показало, что до 32 граммов крепкого алкоголя в день оказывают положительное влияние на общее состояние здоровья. От 22 до 32 граммов алкоголя в день на 30% уменьшают будущие проблемы с сердцем, памятью и высоким уровнем холестерина. Однако большие количества имеют противоположный эффект.