Всем привет, сегодня я вам расскажу о том, что мне помогло избавиться от плохого настроения и легкой депрессии.
О плохом настроении
В большинстве случаев, плохое настроение не может появиться из ниоткуда. И в 99%, депрессия имеют какую-то причину, но иногда мы забываем об этой причине (Но внутри все равно остается негативный осадок) или мелочные негативные причины собираются в кучу, как снежный ком. Поэтому первое, что нужно сделать:
Найдите негативный источник
Это может быть всё что угодно. Вас оскорбили на работе, вы злитесь на кого-то, кошка разодрала обои. Главное понимать, что имеет значение не ситуация, а ваше отношение к ней. Если у вас кошка раздерет обои, но вы хотели купить новые, то вы не обидитесь, но если вы уже поменяли обои и она их разодрала, то тогда да...
У всех людей разные ценности и приоритеты и что для одного будет убийственным, другому будем все равно... Поэтому, если не можете найти, что вас задело, тогда вспомните свои ценности. Мне будет все равно, если машина испачкает одежду или незнакомый человек оскорбит меня, но будет неприятный осадок, если это сделает близкий человек, а в особенности девушка, так как с парнями оскорбления являются своеобразной игрой.
Когда вы поняли, что вас беспокоит и раздражает – избавьтесь от негативного источника: поругайте кошку, помиритесь с девушкой, посмотрите с улыбкой на испачканные штаны.
Не могу избавиться от проблемы, что делать?
Бывает такое, что невозможно от проблемы избавиться, например: кричит маленький ребенок, собака постоянно просит гулять, близкий человек заболел.
В таком случае, лучшим действием будет поменять свое отношение к проблеме. Если младенец постоянно кричит, то осознайте, что это будет недолго и когда он вырастет этого больше не будет, а также будущий большой ребенок будет вам помогать финансово, когда вы выйдите на пенсию. Тем самым, вы воспринимайте своего ребенка как инвестицию и перестанете злиться на него. В случае с собакой, я бы порекомендовал воспринимать прогулку как оздоровление и собака это ваш лайф коуч, который заботиться о вашем здоровье, тогда прогулка будет в радость! С близким человеком, нужно внушить себе, что все будет хорошо и от беспокойства лучше ему не станет.
Один раз я зарегался в тиндере и мне было очень обидно, что девушки мне не отвечают, а если отвечают, то очень редко, а затем все равно пропадают. Тогда я поменял к ним отношение и просто сказал себе: Если мне она не отвечает, значит не судьба и возможно она вообще стерва. Когда я стал таких девушек воспринимать как стерв, мне стало намного легче. И общение приобрело позитивный окрас.
Может на вас упал снежный ком?
Урезали зарплату на работе, потом споткнулись по пути к дому, затем кредитор попросил выплатить долг и после всего этого дома жена весь вечер выносит мозги. Ситуации незначительные, но вместе они создают разрушительный эффект. В таком случае невозможно просто отвлечься на сериальчик и все забыть, так как этот негатив будет действовать долго, конечно, если вы не пофигист.
Поэтому, разгребайте потихоньку свой снежный ком, а если он не разгребаем, то меняйте отношение к нему(Как я описал выше), тогда вам будет значительно легче.
Вывод
Мы разобрали плохое настроение в виде проблемы и я попытался вам рассказать как её решить. Многие эксперты советуют расслабиться и забыть о проблеме, но это иногда делает только хуже и вместо плохого настроения, вы получаете психический диагноз - депрессия и тогда уже приходится обращаться к специалисту...
P.S Советы могут показаться очевидными и комментарии могу быть: "Мамкин психолог" и так далее... Но мне действительно помогла такая рекомендация, поэтому применяйте и не грустите)
Пожалуйста, жмите 👍, если вам понравилась статья.
Спасибо, также подписывайтесь на канал, - впереди много интересного.
И ваш комментарий был рад увидеть под статьей
Советую прочитать: Как найти свое предназначение за 5 минут?