Дорогие друзья, здравствуйте!
Продолжаем заниматься нашими глазами, и в этой статье я познакомлю вас с тем, как правильно читать без напряжения, тем самым улучшив свои показатели зрения.
На самом деле ЧТЕНИЕ является одним из лучших способов поддержания глаз в здоровом и активном состоянии и не может быть причиной дефектов зрения, как бы человек много не читал. Только читать надо правильно.
Один из путей восстановления зрения - это тренировка путем чтения книги без очков (и, разумеется, без линз) ежедневно, довольно продолжительное время.
Для всех любителей чтения это будет хорошей новостью — надо лишь только придать этому процессу грамотное исполнение.
Секрет успешного чтения — это чтение БЕЗ НАПРЯЖЕНИЯ. Осуществляется оно следующим образом.
Перед тем, как начать читать, необходимо на некоторое время (4-5 минут) накрыть глаза ладонями, успокоив их легким расслаблением. Можно сделать короткий пальминг
Далее выбрать расстояние между глазами и книгой согласно вашим показателям зрения:
для близоруких людей оно варьируется в пределах 15-30 сантиметров, для людей с дальнозоркостью — 60 сантиметров и более. Критерий расстояния тот, на котором вы видите текст лучше всего. Но старайтесь не искушать себя, меняя постоянно дистанцию между глазами и книгой. У меня была привычка (и до сих пор я себя на ней периодически ловлю) сокращать это расстояние, дабы увидеть лучше. На самом деле, это привычка, записанная в памяти тела, и она все время заставляет делать то, что многократно, в течение многих лет повторялось снова и снова. Просто осознавайте это и держите дистанцию!
У людей с сильной близорукостью может появиться желание читать одним глазом, т.к. книга находится почти перед самым носом. Можно прикрыть один глаз ладонью или легкой повязкой и продолжить чтение до тех пор, пока не почувствуете усталость. Затем дать возможность «поработать» другому глазу.
Продолжительность чтения и количество страниц может быть у каждого свои в зависимости от ваших индивидуальных показателей зрения, но когда вы почувствуете, что глаза устали, остановите чтение, закройте глаза на несколько секунд и читайте дальше.
Не забывайте моргать во время чтения- тем самым вы будете периодически расслаблять глаза и заметите, что чтение дается легче и не возникает напряжения. Возможно, что при первых таких читательных тренировках вы заметите, что лучше видите ( буквы периодически начнут проясняться четче и ярче).
Такое грамотное чтение улучшает зрение и создает для глаз то рабочее состояние, в котором они реализуют свою главную функцию — ВИДЕТЬ.
Вскоре вы обнаружите, что можете читать без каких-либо усилий в течение двух и более часов.
Все, кто вынужден читать попеременно то одним, то другим глазом — не отчаивайтесь!
В то время, когда рабочий глаз читает, другой в это время отдыхает и набирается сил. Спустя некоторое время вы будете вознаграждены тем, что ваше зрение улучшается и фокус увеличивается, что создаст благоприятную возможность читать обоими глазами вместе.
Помните, что тот глаз, который слабее ( более близорукий или дальнозоркий), должен работать чуть больше другого. Но не забывайте давать ему отдых.
Обратите внимание на тот факт, что инструментом для восстановления зрения в данном случае является именно книга, а не компьютер или телефон!
Читайте, получайте удовольствие от самого процесса чтения и результатов его грамотного выполнения!
Всех, кого интересуют другие глазные упражнения, может заглянуть на эту страничку
Автор статьи Марина Крымская