В нынешних условиях многие жалуются - мол, набрали (или начали набирать) лишний вес. Но почему? Давайте разбираться.
Как известно, мы - это то, что мы едим. От ежедневного баланса прихода и расхода калорий и зависит, держится ли вес в норме (она у каждого своя, это важно) или же движется вверх или вниз. Сжигаете больше, чем потребляете - вес идёт вниз. Сжигаете столько же, сколько потребляете, - вес стабильно стоит на месте. Сжигаете меньше, чем потребляете, - вес начинает расти.
Но в текущих условиях нет интенсивных тренировок, нет длительных прогулок. Поэтому логично уменьшить потребление - ведь дома же сидим. Домашняя тренировка - не аналог полноценной, если только у вас дома нет всего необходимого оборудования (у меня нет, я например в эту пору года в основном в бассейне тренируюсь). Домашние тренировки призваны главным образом поддерживать тонус мышц и тренировать сердечную мышцу. Бытовая активность за физическую нагрузку сойти не может.
А раз мы меньше тренируемся, значит, организм не должен требовать есть как раньше, потребление разумно сократить. У меня именно так - есть я стала меньше. На весы я вообще в принципе не встаю, мне это неинтересно: для меня важна не цифра на весах, а линии, тонус, общий вид. К тому же у кого есть мышцы, у того и вес может быть выше усреднённой нормы. Я пользуюсь зеркалом и оцениваю свой внешний вид с его помощью. Я вижу, что все ок.
Может быть, лишний вес прилетает оттого, что многие со скуки начинают экспериментировать на кухне с хлебом, пирогами и прочей выпечкой? В комментариях поделитесь, как вы сейчас поддерживаете форму и как скорректировали своё питание.
